Question

失眠怎么缓解？

Answer 1

· 订出时间表，每晚准时睡觉，每天准时起床；

· 睡觉之前少吃点，七分饱是正好的；

· 日常锻炼也能帮助人的睡眠，但就寝前不要运动；

· 享受放松的就寝“仪式”：阅读、听音乐等令人放松的习惯能使人更容易入睡；

Answer 2

怎样缓解失眠，教你一招，简单有效

Answer 3

失眠，有急性失眠和慢性失眠两个种类。急性失眠往往是只在一个月以内的反复出现的失眠；慢性失眠就是持续在两个月到三个月以上，并且一个星期失眠时间超过一半以上的入睡困难，包括早醒或者梦多等情况，都叫失眠。急性失眠往往可以通过去除诱因，调节环境就可以让病人的症状减轻，如果入睡不好，可以考虑短时间内使用安眠药治疗。对于慢性失眠，在去除诱因的情况下，少量的安眠药联合抗抑郁药可以让病人逐渐恢复稳定，或者使用认知行为疗法治疗，最终停药。