Question

早餐要吃好，早上吃哪些食物比较有营养呢？





Answer 1

一天之计在于晨，一天之食在于早。早餐要吃好，早餐是我们日常生活一天当中最主要、最重要的一餐，我们的早餐不能随便，不能马虎。早餐不仅要早吃，而且早餐还要吃好的食物，我们只有在早餐中食用一定有营养成分的食物，才能确保我们一天的正常的工作和生活，每个年龄段不同，食用的早餐也有所差别，那么今天我们就来谈谈，早餐要吃好，早上吃哪些食物比较有营养吧！

首先是我们多数人日常早餐都会选择的牛奶，牛奶中还能有丰富的营养成分，其中至少含有100多种的成分包括：钙、磷、铁、铜、锰、钼锌、矿物质等，牛奶中含有丰富的活性钙成分，是人体日常所需最好的钙质之一，牛奶的主要成份有蛋白质、水、脂肪、乳糖、无机盐等。牛奶中的钙质成分含量非常高，每一升的新鲜牛奶就含有1250mg的活性钙成分，大概是肉类和大米产品的100倍，所以人们常说的“牛奶能补钙”是非常有道理的。此外牛奶中的乳糖能高效促进人体所需钙质的吸收，增进骨骼的钙质，调节体内钙的代谢。因此早餐选择喝牛奶是非常不错的选择。

其次是早餐吃鸡蛋也是非常有营养的一种食物，鸡蛋曾被评为“世界上最营养的早餐”，可见鸡蛋的营养成分是多么的丰富；鸡蛋含有多种人体所需的营养成分，其中鸡蛋的抗氧化成分的含量最高，而蛋黄的抗氧化成分的含量相当于一个苹果的含量，早餐吃鸡蛋能够帮助人体抗氧化。此外鸡蛋中含有多种防癌的微量元素如硒、锌等，对癌症的预防和治疗有一定的效果；同时鸡蛋也含有多种维生素，能够补充人体所需的维生素成分。所以早餐选择吃鸡蛋也是非常有营养的一种食物。

Answer 2

早上可以吃面包和鸡蛋，而且可以喝牛奶，这样的早餐对我们的身体也是有很大的帮助，而且营养价值也相对比较高，对身体也很好。

Answer 3

喝牛奶吃鸡蛋，吃一些吐司或者是面包片，包子粥这些食物都是比较有营养的，而且对身体也是特别有好处的。

Answer 4

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

Answer 5

吃燕麦粥，小米粥，牛奶，鸡蛋和馒头。这些都是比较有营养的，早餐吃这些可以让你一天的精神都很好，很营养。