你觉得坚持运动有用，还是集中地高强度训练好？
如果说有一种万能药方可以降血压、降血脂、降血糖、防癌、消除失眠，那就是运动。根据世界卫生组织，缺乏锻炼已经成为世界上第四大死亡风险因素。长期缺乏运动会使身体器官组织的功能降低30%。2018年，国家癌症研究所对144万人进行了为期11年的随访研究，结论是适当的锻炼可以使13种癌症的发病率降低10%以上，相对寿命会更长。
这项长达11年的研究已经证实，坚持锻炼可以延长寿命，降低13种癌症的发病率锻炼的好处比你想象的要多保健的最佳秘诀不是灵丹妙药，而是锻炼，锻炼对我们的健康有以下好处。运动可以使骨骼更好的生长发育，强健骨骼，使骨骼能够承受更大的负荷。坚持锻炼可以扩大肌肉附着的骨过程，改善骨代谢和血液循环，提高骨骼抵抗各种变化的能力，增强关节韧性，防止骨骼增生和肌肉退化。特别是有氧运动，可以增加心血管血液输出，增强心肌收缩力，从而改善全身血液循环，预防动脉硬化。
运动可以保护血管，降低心血管疾病的风险。运动可以增强呼吸肌，扩大呼吸动作范围，增加呼吸差异，从而增强肺活量，增强肺功能。胃肠是人体消化吸收的重要器官，而运动可以帮助增加食欲，促进胃肠道蠕动和血液循环，促进消化腺分泌，增强胃肠道对营养的消化吸收能力，增强全身的代谢能力。
当你到了一定年龄，身体的韧性和新陈代谢就会开始下降，而保持运动可以保持关节灵活，延缓肌肉松弛，让身体变得更年轻。老年人喜欢早上锻炼，但早上空气中二氧化碳含量高不是理想的锻炼时间。此外，人体血液在早晨较稠，特别是寒冷的天气，容易引起心血管疾病。老年人可以选择下午锻炼。许多人认为饭后散步有助于消化。然而，饭后立即运动会导致骨骼肌血流量增加，但会影响消化功能
饭后长期运动容易导致胃下垂。经常做家务仅限于某些机关组织的活动，有一定的局限性，甚至是不合理的活动。只有科学合理的运动，才能使身体的各个部位、关节和肌肉得到充分而全面的活动，各个器官也才能得到全面的锻炼。运动能给人带来健康和快乐，但不要陷入运动的误区，掌握正确的运动类型和方法，让自己的身体越来越年轻。
