Question

有没有什么不吃药就能帮助睡眠的？

Answer 1

失眠可以不吃药来治疗失眠。例如，可以用中药泡脚，或者你可以按摩按压内关穴安明，按摩耳朵，或者按压涌泉穴，所有这些都会有一定的效果，或者你可以在睡觉前放一些轻音乐听听，或者可以洗个热水澡。但是，如果失眠，还是及时到当地正规医院检查，并在指导下口服药物或配合治疗。

Answer 2

如果你睡眠质量不好，想要改善的话，你可以在睡觉之前喝一杯热牛奶 ，或者在下午七八点的时候跑跑步 ，这个对睡眠都很有帮助

Answer 3

失眠的病因主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。安眠药不能乱吃，危害副作用很大，不能解决根本问题。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁各种情况出现。平时也要多注意一些问题，不要熬夜，生活规律一点。慢性调理一般方式为食疗，食疗：海参、洋葱、淡菜、香米，蜂蜜，海带，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比较慢，有辅助改善作用。

Answer 4

可以在白天放松心情，多做一些户外运动，晚上不要太晚睡觉，睡觉之前听听音乐，喝一杯温牛奶，用温水泡泡脚，改善睡眠质量，平时不要过于紧张保持心情良好即可。

Answer 5

疯狂运动或做体力活，让自己感到疲劳，会帮助你睡眠，提高睡眠质量！