Question

长期的睡不好，头晕咋办？

Answer 1

长期的头晕睡不好觉，应该及时查明病因，如果是贫血导致的头晕，可以在医生的指导下服用铁剂，也可以多吃红豆、红枣、牛奶、豆制品、蛋类食物，以及猪肝、鸡肝等食物，饮食方面要合理搭配。

Answer 2

患者晚上睡不好觉后出现头晕的症状，与大脑疲劳、脑神经功能紊乱有关系。如果患者头晕的程度相对比较重建议休息，避免再做劳累的工作，可以在两侧太阳穴涂抹清凉油，对头晕的症状能有一定缓解。但上述方法只是对症，如果想要解决此问题，患者需要保证好睡眠。睡眠好了，患者头晕的症状能随之缓解。　　患者调整睡眠要从调整自身生活方式上进行，养成良好的作息习惯。在晚上可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，放松心情。睡前可以吃一片安眠药，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆等药物，对大脑皮层起到一定的抑制作用，可以让患者镇静、安眠。改善睡眠，患者头晕的症状就能缓解。
治疗头晕的食疗膳方：

一、红糖鸡蛋，取豆油适量，两个鸡蛋，三十克红糖，将豆油放锅内烧热，再将打散鸡蛋，与红糖搅拌后，倒入锅内煎熟，空腹服用连服十天，为巩固疗效，也可多服几天。

二、篱栏蛋粥，用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米五十克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精、调味，煮熟后去篱栏渣和蛋壳，一天分两次食用，药粥和鸡蛋一般连续使用三天，头晕头痛症状明显好转。此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。

三、鸡蛋豆羹，取鸡蛋一个，赤豆二十粒，早晨空腹服一次，连用七天有特效。

Answer 3

缓解睡眠不足引起的头晕有下面几种方法:

一，改变睡眠环境，首先我们可以从睡眠环境入手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽的，当然还要不易被打扰，因此卧室必须要安静，气温在十八至二十摄氏度左右。

二，适当饮食助睡眠，晚上容易睡不好，可在平时多吃一些具有镇静作用的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、热牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

三，严格遵守好的生活习惯，很多人平时已经养成了好的生活睡眠习惯，结果一到周末或者放假就完全被打破，应严格遵守好的睡眠习惯。

Answer 4

最好去看看医生，查看什么原因导致你长期睡不好，吃药什么的吗都不是长久之计，最好还是要休息好