Question

睡眠不好导致的失眠吃什么？

Answer 1

治疗失眠最有效的方法主要包括以下几个方面：
1、要养成合理的作息时间：现在社会由于生活节奏的增快，压力的增大，很多人养成了不好的睡眠习惯。特别是现在由于手机的兴起，很多人玩手机一玩就玩到凌晨1-2点睡觉，早上一睡就睡到7-8点。因为不好的睡眠习惯，直接可以导致睡眠紊乱，所以一定要养成良好的作息时间，比如早上6点钟起床，晚上10点钟或10点半睡觉；
2、注意饮食清淡：因为饮食太咸了以后，就会不停的刺激人去喝水，或吃一些辛辣刺激的东西以后也会促进胃肠的蠕动增强，会导致浑身不适；
3、晚上吃饭尽量不要饱食：因为如果太饱了血液循环主要到胃肠道里去了，也不利于睡眠；
4、合理运动：因为加强运动，可以改善脑供血；
5、睡觉之前用温开水泡脚：脚上有很多穴位，温水刺激就相当于足疗一样的效果，特别对涌泉穴的刺激，有改善睡眠的作用；
6、在睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，放松一下自己一天的紧张心情，放松自己的心态，然后慢慢的也可以促进睡眠。

Answer 2

睡眠不好的患者如果是消化道疾病，要少吃刺激的东西或者晚饭不要吃太饱，能够减轻消化道负担。如果是甲亢患者，不要吃太多辛辣、海鲜等。心悸患者、心率过快患者，不建议咖啡因、酒、茶的摄入。

对睡眠有确切的帮助方法的食物有以下几种：

1、牛奶含有色氨酸，色氨酸能够促进睡眠，能够帮助和缓情绪；

2、可以适当的食用莲子汤，在晚上或者傍晚时稍进百合莲子粥，不要加太多糖或者其他东西，因为莲子和百合具有清心安神的作用；

3、可以适当食用红枣，主要是针对心脾两虚患者，血虚、阴血虚、睡眠不好的患者，适当吃红枣或者桂圆肉。

Answer 3

睡眠不好容易导致机体代谢紊乱，出现肌肉松弛、免疫功能下降的情况。要想避免这些情况发生，就要格外重视失眠病症，做好科学调理。如饮食，多吃一些有助于治失眠的食物，如核桃、蜂蜜、温牛奶等，都能帮助改善病症，减轻不适。除此，还有以下六大食物也适合患者食用。

1、莲子百合瘦肉汤

睡眠不好可以吃莲子百合瘦肉汤，因为此汤具有润肺、安神、抗癌的作用，多食有助于改善病症，提高睡眠质量。其制法主要就是将适量莲子、百合、精瘦肉洗净，然后一同放入锅中加水蒸煮，煮熟即可。

2、柏子仁炖猪心

如果失眠患者还有心悸、便秘的情况，就可以多吃柏子仁炖猪心，因为此食物具有安神、润肠、通便的作用，多食可以缓解不适，促进疾病恢复。主要制作方法就是将适量柏子仁放入猪心内，然后放入加水炖煮，煮熟即可。

3、合欢花蒸猪肝

合欢花蒸猪肝也能治失眠，可以食用，有益健康。主要做法：取适量猪肝和合欢一同放入碟中加食盐调味，调好后放入锅中加水蒸熟即可。

4、三味安眠汤

睡眠不好也可以多吃三味安眠汤，因为此汤具有宁心、安神、镇静的作用，多食对睡眠很有帮助。其制法主要就是将适量酸枣仁、麦冬、远志放入锅中加水煎熬，熬好后睡前直接饮用即可。

5、酸枣仁汤

如果患者失眠是因为血虚引起的病症，就可以多吃酸枣仁汤，因为此汤具有养血安神的功效，多食有助于健康。主要制法就是将适量酸枣仁捣碎，然后放入锅中加水煎熬，熬好后即可饮用。

6、养心粥

养心粥也能改善失眠症状，可以多食。其制法主要就是将适量党参、红枣、麦冬、茯神一起放入锅中加水煮粥，煮熟后即可直接食用。

睡眠不好就可以多吃这六大食物，有助于改善病症，缓解不适。除了这些之外，患者也可以多吃葡萄、猪心、山药、香蕉、梨子、小麦、荞麦等，都能帮助缓解病症，提高睡眠质量。但是对于兴奋性饮料患者要忌口，不可触碰，如浓茶、咖啡等。

Answer 4

1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
2、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。
3、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
蜂蜜也是可以帮助睡眠的，在睡前牛奶或者是水中加些蜂蜜，对于助眠有很大的帮助。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
失眠的原因是我们每个人都要去寻找的，这样才能更有效的预防失眠的发生。
失眠的原因有哪些

Answer 5

造成睡眠质量不好，失眠症状有下列好多个原因:1.可能是长期性心理压力过大，或是是习惯性经常熬夜，造成生物钟紊乱。2.可能是临睡前过多喝酒，现磨咖啡，茶等刺激饮品。3.可能是甲状腺素较为亢奋睡觉时容易出汗，心慌气短，害怕，流汗。假如出现睡眠质量不好失眠症状，提议平常多留意饮食搭配，多出来锻练，如跑步，溜达等，吸气新鲜的气体，能够服食妥泰，安神补脑液等药