Question

如何才能使自己的易胖体质转变为易瘦体质，不是单纯的问怎么减肥哈，是问怎样形成易瘦体质的方法，求经验

本人女19岁165身高，体重不算重大概在112斤左右。减肥的方法懂很多，可是一旦瘦到100斤左右也难以维持，就明白自己的体质有问题的。所以想请教高手们如何才能从根本上解决肥胖问题，如何才能改变自己的体质变成那种瘦子的易瘦体质呢？在饮食，运动，生活习惯等方面给予我建议，再次强调，不是问怎么减肥，是问怎么改变自己的体质，我要的是易瘦体质！！请专业人士达人详细解答，谢谢。我还有点水肿，就是大腿和大臂上的肉肉不紧实。

Answer 1

饮食正常点、不要太过，七八分饱 或者你可以选择少食多餐。水肿、最好要均衡喝水、不要过饮。平时多喝些花茶类、蜂蜜水、天然柠檬汁之类的，有助排毒。冬瓜有消除水肿的作用。
早餐可以加一碗清淡的冬瓜汤。又可以补充维生素还可以消除水肿烦恼，两全其美。
多爬爬楼梯吧。跨度要大 尽量一米左右。因为爬楼梯一米会顶其他很多运动的好几倍。反正不会很累，这样不仅可以拉韧带、美腿，而且让腿部肌肉可以紧绷起来。
睡眠一定要好，而且女生一点要早睡。每天保持积极的心态，多笑笑都会多几分健康。

这些都只是建议。重要的还是个人。毕竟因人而异，是和别人不一定会适合你。
心态好一点、心里没有烦恼，人就感觉轻了。
祝你好运。

Answer 2

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

Answer 3

非常专业的医学人士告诉你
只要你摄入的卡路里低于你消耗的卡路里 那么你将会成功转型成瘦人
当你节制进食2年以后，也就是每餐吃到5分饱，并且不吃宵夜，不喝酒吸烟以及吃零食，喝糖分高的饮料，那么你将会拥有一个缩紧的胃，这时你就是易瘦体质了

最后补充告诉你，不要特意的不吃某些食物，这样会造成你因为偏食而导致的生理疾病。只要控制摄入的卡路里就行了！