Question

健身高手进来！

新买了正氮蛋白，第一天吃，第二天上火，嘴上起泡了，不是说正氮蛋白不上火吗，怎么回事啊，我第一次才吃一勺，才20克，怎么办啊，我还能吃吗，怎么防止上火啊，求教！

Answer 1

两个办法，1，你的锻炼强度不够，如果够，蛋白质提供的能量会吸收利用来恢复损伤，可以相当程度抵消食火。但是这个仍然会在一段时间之后积累爆发一次食火。根本原因在于蛋白质消化需要肝参与，过度劳累产生疲劳就叫食火。这个没办法，就算是不会上火的老外也有这种情况，咱们蛋白质饮食水平不高的中国人更是如此。只能自己根据经验调控！那个说明上的每日摄入45g只是建议而已，而且是根据每天上下午连续训练的专业人员需要量写的，写的少了不出效果岂不是影响产品声望？2，菊花茶，凉开水，水果蔬菜，必要的时候同仁堂的消食水蜜丸也非常好。其中大量饮水更是关键，你用肌酸吗？如果使用，更要大量大量大量喝水了。
最后说下我的经验，我只练三个部位，卧推，硬拉和深蹲，每个部位三天一次，非常劳累，蛋白质由鸡胸肉和蛋白粉补充，如果感觉到舌苔厚重，干渴等等上火症状，1升的菊花茶一天三大杯，基本就会没事。实在不行消食丸，大山楂丸，吃一次绝对好。
对了，适当的超量恢复很重要，也就是一周不锻炼，不吃蛋白粉。给身体一次调整的时间。

追问

我觉得我健身强度可以，一周3次，胸、肩、背，练胸带上3头，背带二头，昨天练得胸，估计第一次吃身体不适应吧，今天在减点量，吃10克，然后吃点香蕉试试，今天喝了不少水了，愁啊，明天要是再严重都不敢吃了，真怕吃坏了。

追答

那就停止使用几天，下了火再吃呗，不是专业追求极致效果，没必要真么担心。把精力放在怎样更好地突破训练上也许是解决这个问题的方式。

追问

恩，谢谢啦，哈哈

Answer 2

多喝水啊~~~~吃完得运动啊~~~~运动前2小时和运动后1小时吃~~~

要是还上火的话，就停吧~~~别吃出毛病来，得不偿失~~~~

Answer 3

建议运动强度和运动量达不到的情况下，不要使用营养补剂。否则会加重消化系统的负担，严重的会引起内脏器官疾病，你的症状就是消化系统负担不了的表现。

追问

我觉得我健身强度可以，一周3次，胸、肩、背，练胸带上3头，背带二头，昨天练得胸。6组卧推，4组卧推飞鸟，双臂屈练下胸那个3组，龙门夹胸4组，练了1年了，动作还算标准，以前推完了酸疼好几天，所以强度可以，那怎么办啊

Answer 4

说不上火是扯淡。
不过没事的，继续吃吧。适应了就OK！

Answer 5

高手，麻烦赐教下，，谢谢~ 身高，体重，男女，体质情况，经济状况。加我吧，稍微投资一点点，找我进行网络健身指导吧！

Answer 6

当然可以啊 应该不会有啥事的 需要注意一些日常饮食。。