Question

坚果有哪些种类？

Answer 1

我们生活中常见的干果有很多，例如板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、榧子、白瓜子、南瓜子、花生、巴旦木 、夏威夷果等。

吃坚果确实对身体有许多好处：补脑、延缓衰老、预防糖尿病、调节血脂，预防心血管疾病、增强抵抗力、提高视力等等。

扩展资料：

1、核桃

核桃含有丰富的精氨酸、油酸、抗氧化物质等，对保护心血管，预防冠心病、中风、老年痴呆等是有益的。

美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其中老年人和绝经期妇女，中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。

2、开心果

开心果富含单不饱和脂肪酸，可降低胆固醇含量，减少心脏病。

3、夏威夷果

夏威夷果营养丰富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，还含有丰富的钙，磷 ，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

根据科学研究，经常食用夏威夷果，有助于降低胆固醇，降低血压，预防心脏病，降低乳腺癌和胃肠系统的癌症的发病率等，

4、碧根果

碧根果中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身、降低血脂的功效。神经衰弱、失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可滋补食疗。

参考资料来源：百度百科-干果