Question

如何在半年时间内锻炼出一身肌肉？

我23岁，身高178cm，62kg，男，属于身上几乎没肌肉那类。因为我半年后就要找工作了，男孩没肌肉，出社会很容易被欺负。所以我想在半年内练出一身肌肉，或者时间长点也可以。有什么方法吗？那种太难的比如一口气做40个俯卧撑，我根本坚持不下去。

Answer 1

每天坚持去健身房，做肌肉锻炼，合理规划饮食，坚持一个月，就可以看到效果。

Answer 2

在半年时间内锻炼出一身的肌肉，需要你制定一个详细的饮食和健身的计划，同时有专业的健身老师帮助你这样才可以在半年时间锻炼出一身肌肉。
锻炼身体是必须要有营养补充的，不能够盲目的去健身防止对身体造成伤害。

追问

一定要有私人教练吗？

追答

也可以不要，但是必须要制定一个详细的计划

请采纳，谢谢

因为健身和饮食必须要两个合并起来，这样才能够达到最好的 效果