Question

最容易紧张怎么办才好？

Answer 1

特别容易紧张、焦虑应该积极的自我调整，同时有条件也可以药物治疗。自我调整一个方面是应该积极的提高自信，做一些自己感兴趣的事情，让自己的生活变得充实起来。比如可以适当的跑跑步、逛逛街或者看看电影，这些活动可以有效的缓解紧张情绪，只有将自己的注意力关注到感兴趣和更有价值的事情上面，才能够充实自己，同时遗忘紧张的事情。另外也应该积极的规律生活，适当的运动，比如跑步、游泳、瑜伽，或者打球之类的，这些运动也可以缓解紧张的情绪。当然如果紧张情绪特别严重、无法自控，这个时候可以服药治疗，常用的有苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、

Answer 2

容易紧张，可通过放松训练疗法，口服药物进行治疗，能缓解症状。
容易紧张在生活中比较常见，正常的人群或焦虑症患者都有可能会出现。正常的人群如果出现于重大的场合，可能会比较紧张，通过放松训练的方法进行改正，紧张感能逐渐缓解。患者可以把注意力关注于呼吸上，注意力集中于呼吸流动的方向，能使患者体验到轻松的感觉，可以改善全身的状况，最终缓解紧张。
如果紧张感已经影响到了社会和职业功能，患者出现坐立不安、身体不适、惶惶不可度日时，需要到医院心理科就诊。在医生指导下给予抗焦虑、抗抑郁的药物，比如心得安，能取得比较好的效果。

Answer 3

容易紧张可以见于正常的人群，也可以见于焦虑症患者。当正常人群出现在重大场合时，可能会比较紧张，此时可以通过放松训练的方法来进行改正。例如，临床上比较常用的深呼吸放松训练法，将注意力关注的呼吸上，特别是吸气、呼气的过程中。随着气流的运动方向，将注意力集中于此，此时患者能够体验到轻松的感觉。在慢吸、慢呼、呼吸间停的原则之下，患者深而慢的呼吸，可以改善全身的状况，起到有效的放松作用，最终缓解紧张。如果紧张已经严重影响到社会功能和职业功能，出现了躯体不适的症状，为此坐立不安、惶惶不可终日，此时可以应用抗焦虑药物。如β肾上腺素受体阻断剂，如心得安，或者抗焦虑药物，如劳拉西泮、阿普唑仑等药物，系统、规范治疗可以取得良好治疗效果。

Answer 4

嗯，一个人容易紧张的话，需要做以下的事，首先呢，要进行深呼吸三次嗯，这个深呼吸三次后要进行呼气三次啊，呼完气后进行三次后要去转移自己的视线，去看看书，去听听小说，听听音乐啊，通过移项的方法，可以提到这个缓解紧张的状态

Answer 5

紧张，在临床上可以通过一般自我调整，心理治疗和药物治疗的方式。一般自我调整主要采用的治疗方法是运动，运动可以有效的起到缓解紧张压力的作用。

另外，心理治疗主要采用认知行为的疗法，通过改善患者不合理的认知来改善患者的情绪症状，而药物治疗在临床上主要是因为紧张导致了患者的焦虑症状。所以说，在临床上可以应用焦虑药物，抗抑郁药物进行系统治疗。

临床上比较常用的抗焦虑药物是劳拉西泮，阿普唑仑等药物，起效速度快，治疗效果好。抗抑郁药物主要应用帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等药物，可以取得良好的治疗效果。