Question

一般人每天吃多少蛋白粉呢？

Answer 1

首先这个是标题党，你真正应该关注的是你一天补充多少蛋白质，如果平时的饮食不够再考虑喝蛋白粉，如果日常的饮食已经满足了对蛋白质的需求那就不需要喝蛋白粉了。
至于蛋白质的需要因人而异，会受年龄、体重、运动频率、训练项目和周期目标等影响。
这里给出以下美国NSCA的建议：
一般成年人 (Average Adults):0.8-1.0 g/kg耐力运动员 (Endurance Athlete):1.0-1.6 g/kg力量运动员 (Strength Athlete):1.4-1.7 g/kg进行减重饮食的运动员 (On reduced-calorie Diet):1.8-2.7 g/kg这里解释下为什么减重运动员需要更高的蛋白质，因为身体在负卡路里平衡(Calorie Deficit)下会处于分解状态，高蛋白餐单能减少肌肉流失，有助维持表现
另外鉴于国内的饮食实在是很有问题，尤其是整天吃外卖的人（外卖几乎没有营养），所以我建议如果你有条件就自己家里煮肉吃或者怕麻烦就喝蛋白粉（其实我觉得蛋白粉主要的优点就是方便）
如果你饮食搭配的很好，每天都能确保通过进餐达到一天的蛋白质需求量那么当然就不需要蛋白粉了。

Answer 2

哎呀，你看看那勺应该是20毫克50毫克呀，然后一顿饭吃四毫克，而四勺，然后一天三顿的话，就是16少，16勺乘以51两的话，唉，就是多少啊？

Answer 3

一天可以吃两餐，早晚各一餐，一勺冲一杯温开水就行，最好和奶粉或者豆浆一起冲着喝口感比较好喝

Answer 4

一般人只要你饮食正常的话，你是不需要额外补充蛋白质的，因为你每天摄入的这个肉类呀，奶类豆制品呀，它都是含有蛋白质的。健身人群为什么要服用蛋白粉？那就是说蛋白粉的这样一个蛋白质含量啊比较高，然后就是比方说你一天吃鸡蛋，他需要的这个蛋白质的量比较高，它吃鸡蛋的话，它光吃鸡蛋花，他的胃。没有那么大然后就是说他吃不了其他的东西了然后他也吃不了那么多所以他需要补充一些这个含量比较高然后体积又比较小又容易比较吸收的，哎，您普通人的话，一般就需要这个呃，管控你饮食当中的碳水化合物的这个量，然后蛋白粉不需要额外补充你平时喝的奶。豆制品，然后肉类的都是含有蛋白质的，当然你要的话指的是借呃呃瘦肉啊，可不是肥肉。