Question

下蹲不全怎么改善？

Answer 1

可以通过锻炼来有效改善。

两腿要分开，脚成外八字，膝盖与脚尖同一个方向，下蹲。在锻炼时要注意姿势，经常锻炼，就可以很好的改善下蹲不全。如果患者下蹲不全，还可能是由于某些疾病所造成的。

此时，进行锻炼则没有效果，需要治疗原发疾病。患者可能是因为膝关节的骨性关节炎，会造成软骨和半月板的损伤，患者就会表现为下蹲不全。

此时，需要前往医院进行诊断后予以治疗。下蹲不全，还有可能是因为患者出现了病关节炎，或者是股骨头坏死。患者要尽快前往医院进行检查，根据检查结果，采取对症治疗。

由于身体当中，股关节附近是肌肉最为集中的地方。经常活动肌肉比较集中的部位，就能有效管理体型。但是，现代人久坐时间长，少运动，活动肌肉的机会也随之变少，因此，只是体重下降的话，还是无法塑造凹凸有致的匀称身形。

通过下蹲运动，能够充分活动期股关节周围的肌肉。有效活动股关节，既可锻炼大腿内侧的“内转肌”，又能锻炼“臀大肌”，提拉臀部线条，刺激腿臀肌肉，起到瘦腿翘臀双功效。

如果觉得下蹲运动比较难，可以先从锻炼体干入手，或是做强化“内转肌”的下蹲动作开始。从活动股关节开始，从而锻炼全身。

以上内容参考 百度百科——下蹲