Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情特别烦躁，有可能是睡眠不佳，可以用酸枣仁，桂枝，茯苓，龙眼熬水喝。也或者遇到烦心的事情，可以利用节假日和朋友短途旅游，散散心。平时多吃营养食物，锻炼身体，睡前喝杯牛奶。

Answer 2

1、心理暗示法：
暗示是我们的生长心理现象，也是分为积极的暗示 和消极的暗示，我们在心情不佳的时候，如果是给自己消极的暗示的话，就是会使得“雪上加霜”，是会使得我们更加的烦躁，我们在这个时候就是应该对自己采取积极的暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2、目标转移法：
我们如果是因为某些事情或者是某个人感到心情烦躁，我们在这个时候注意力就是会无法集中，所以我们就是不要强迫自己了，我们在这个时候是要很好的放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

3、思想交流法：
我们在心情烦躁不安的时候是可以用思想交流法，我们每个人都是有与其他人交流的欲望和需要，而有些人，则是不想要让别人知道自己的心事，而且不论是喜悦的还是悲伤不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

Answer 3

心情特别烦躁，可以采用以下办法来缓解：
1、可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一些轻音乐，听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。
2、走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。
3、可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 4

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Answer 5

1.尝试平静。尽自己的努力，让自己相对平静，不要太过于毛躁，或者是心浮气躁的，那样对...
2.分散注意力。转移或者分散自己的注意力，做点自己平时喜欢做的事情，看书或者是看小说写东西，...