跑步5公里能消耗多少卡路里?

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李一冰老师
高粉答主

2021-03-22 · 每个回答都超有意思的
知道小有建树答主
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2500卡路里

一直以来,跑步这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地人们。如果以10公里/时跑步,平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是,跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。

平均每小时可消耗500卡路里。那么跑步5公里,就能消耗:500×5=2500卡路里。

扩展资料:

跑步的时间选择可以根据个人偏好选择清晨或者夜晚,但要避免在空腹或者刚吃饱饭时运动,饭后2小时进行效果最佳。选择一双合适的运动鞋,做好准备活动就可以开始了。跑步的姿势对跑步效果也有很大影响,许多人在跑步过程中是直接全脚掌着地,这样对关节冲击较大,可能引发骨膜炎等问题。正确的落地姿势是腾空脚脚跟先着地再过渡至全脚掌。

跑步时不要刻意追求强度,强度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,运动频率开始时可以是每周3-5次,随着运动习惯的养成可将频率逐渐提高至每天一次。对于过胖或者下肢力量薄弱的人群要注意跑步对膝关节的冲击,最好采取快步走的运动方式。

参考资料:人民网-如何消耗卡路里?法媒盘点燃烧卡路里的体育运动

上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
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春日的柠檬茶
2021-08-21
知道答主
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楼上的数学是美术老师教的吧,平均每小时可以消耗500大卡,慢跑5公里可以消耗2500大卡,请问这二者之间有什么关系????慢跑5公里能消耗多少卡路里,要看你的速度啊,如果是新手,以比走路略快的速度慢跑5公里,消耗热量不会超过300大卡
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