Question

健身减肥但食欲不能控制不住，一个人减脂该有的饭量应该如何呢？

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Answer 1

减肥应该是一件非常困难的事情，对于我本人来说真的是太难了，毕竟这个世界上有太多的美食了，一时的口腹之欲让自己变成了胖子，这件事真的是不可以忍受的一件事，很多时候就在想自己为什么是那种喝口水都可以长胖的人，每当看见自己身上的赘肉，那种心情真的是太难过了，因此，为了自己的健康，也为了拥有一个好的身材，最近的我也在克制自己，希望自己可以瘦下来，可以穿那些好看的衣服。

而在减肥过程中，饮食上的控制也是一件不容易克服的事情，必须减少平日里的大吃大喝，拒绝一切膨化食品以及碳酸饮料，还有拒绝一切油腻的东西，而且要少吃多餐，这种方法对于我这一个吃货是一件很不容易的事情，因此，当好友在你面前吃那些油炸的食物时，是真的控制不住自己手，每当这时，心里的天秤就会朝着吃一顿下次在减肥的一边倾斜下去，真的是太难了，所以对于我减肥是一件超级困难的事情，前段时间，坚持了一个多月的少吃，然后体重成功的也掉秤了10几斤，看到这内心还是非常开心的，瘦了一点的自己明显有了变化，可以穿那种好看的裙子了，这就是我的知足了。

因此，在减肥期间，真的需要有很大的意志力才可以坚持下去，除了在饮食上控制，还要控制碳水的摄入，将糙米、红薯、南瓜代替白米饭为主食，而且还需要运动，才可以掉秤，前段时间一直晚上跑步。如果在很长的一段时间中你觉得要放弃了，那么你就要为自己定一个小目标，在后在这个小目标实现后，可以吃一段好吃的去奖励自己，不可以天天吃哈，一顿食物的热量是不足以变胖的，所以借此鼓励自己更好的毅力去减肥。

Answer 2

早上吃一个馒头和一个鸡蛋，一杯牛奶，中午吃半碗米饭一碗菜，晚上只喝一碗稀饭。

Answer 3

一个减脂的人应该每天摄入的一个能量是1200大卡左右，这样的话才可以起到一个减脂的作用，如果你吃的太多的话，肯定是减不了肥的。

Answer 4

在减脂的时候应该选择一些清淡的食物，可以吃一些热量比较低的食物，不要吃油腻的东西，也不要吃含糖量太高的东西，要做到少食多餐在吃完饭以后可以坚持做锻炼，都是可以起到减脂的作用。