Question

运动时的注意事项你有哪些了解？

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Answer 1

运动中所需要注意的事项有以下几个。

第一，切忌空腹运动和饱腹运动。这是因为在空腹的情况下，人身体所储存的能量有限，很容易造成低血压低血糖等症状，而且如果天气特别寒冷的话，还容易导致体温失衡。而刚刚吃饱饭就进行运动也是不可取的，因为这个时候血液都集中在胃部辅助消化，突然进行大量运动，对胃部也是不小的负担，而且还非常容易造成胃下垂，所以在饭后两小时饭前一小时运动为最佳。

第二，做好热身运动。这是为了让身体有一个循序渐进的过程，如果你突然开始跑步，肌肉和骨骼都处于松弛的状态，很容易受伤。你可以做一些拉伸运动，例如压腿和送胯，也可以先在操场上快走一圈，然后变成慢跑之后再进行长跑。

第三，注意天气变化。这点主要针对于喜欢户外的朋友，例如突然下雨，或者因为之前下过雪导致路面结冰。这都会对你的运动造成影响，甚至受伤。如果你非要在这种天气下出去运动，可以准备好雨披和雨靴，如果路面已经结冰，也可以换上钉子鞋进行跑步。

第四，适可而止。很多人在运动的时候总想进行挑战，但自己的身体却无法承受，如果强行坚持还很可能导致受伤，所以一定要量力而为。例如在推举哑铃的时候，就要选择适合自己的重量，宁可选择较轻一些的，也不要选择过重。而在进行锻炼的时候也一定要注意次数，曾有报道，有人一次性做了大量的负重深蹲，最终导致横纹肌溶解，诱发了肾衰竭。

第五，运动完不要马上休息。这和运动之前做好热身运动是一个道理，给身体一个适应过程，因为刚刚运动完，身体还处在紧绷的状态，突然停止也容易受伤，所以要进行一些轻微的拉伸运动，让肌肉的紧张得到缓解。

　　

Answer 2

在做运动的时候一定要注意细节问题，千万不要给自己带来不必要的麻烦，并且在做运动的时候一定要保护好自己的关节，千万不要让自己的关节受伤，而且在做运动的时候一定要做好热身运动，千万不要让自己发生扭伤的情况，但我觉得最重要的一点是，在做运动的时候一定要佩戴好护具，千万不要让自己发生受伤的情况。

Answer 3

一定要做好热身运动，运动过程当中一定要注意量力而行，还有就是要根据个人的身体素质，制定严格的训练计划，一定要加强专业训练，一定要保护好自己，尽量选择有氧运动。

Answer 4

运动可以使人年轻有活力，更可以强身健体。当然，运动中也是要注意一些细节的。比如运动时的动作幅度，姿势，呼吸，等等

Answer 5

运动前要先热身，过程中要学会保护自己，过后要会使肌肉放松，不要太过疲劳，中上等强度就好！