Question

长期便秘有什么好的解决方法？

Answer 1

20岁左右的时候不爱运动，也不爱吃蔬菜水果，爱吃零食或者高热量食物一类，有时上厕所一天，有时是两天，记得最多的一次四天才上一次。后来24岁以后坚持锻炼，游泳，篮球，自行车，饮食从来不挑剔，几乎没有不喜欢吃的常规食物，现在30刚出头，一般都是一天两次大的厕所，偶尔一天一次，感觉自己消化很快，极少便秘，给你的建议就是坚持运动，跳跃类，跑步类的都可以，多吃果蔬，注意休息，这样再便秘不太可能。

Answer 2

长期便秘可以多吃香蕉和蔬菜，也可以吃苹果梨子 。
当然还要多加运动，这样子才能促进肠胃消化排除垃圾。

Answer 3

长期便秘平时多吃山药蔬菜和水果这样防止便秘。