Question

长期便秘有什么好的解决方法？

Answer 1

便秘人群注意要多喝水，多吃水果和蔬菜，以及一些纤维素含量高的食物，比如红薯和地瓜。也建议用一些药物叭，不要是泻药这种哦！可以试试香丹清，这款就比较温和，不是单纯泻下类产品。这款药以黄芪补气，给肠道推动力，让肠道蠕动起来；配比少许芦荟叶轻泻，对付干硬的宿便；最精妙配伍银杏果，补肺气，给肠道肃降水分，所以用香丹清通便温和、排便舒服。

Answer 2

长期便秘平时的饮食习惯要注意，多吃五谷杂粮和水果蔬菜，比如，大白菜，韭菜，波菜，西蓝花，水果可以吃火龙果，香蕉，弥猴桃，苹果，这些水果蔬菜多吃一些能帮助排便，在就是要到户外坚持做运动，这样便秘会有好转的

Answer 3

这个偶来答一下。
曾经有这种情况，用了这个方法已经好许多。
1. 勤喝水，从前很渴才喝两口，现在是是常常多喝，保温壶的水一次喝几口，喝完会再装你，不让身体感觉渴。
2. 一日三餐，少肉多菜，一餐一块鸡胸肉，3两菜，晚上当季水果吃一份。
3. 适当运动，常拉伸身体，做瑜伽。晚饭后会靠墙站20分钟左右。
慢慢习惯了，身体舒畅，脸色红润，心开了，什么都会好起来。

Answer 4

多吃一些膳食纤维多的食物，如芹菜，韭菜，平常多吃一些香蕉也可以起到改善便秘的作用，另外加强运动，增加肠胃蠕动力，

Answer 5

两方面入手大致可以解决便秘问题，一是饮食上多吃一些多含粗纤维的食物，二是保持适量的运动，做好这两点一般可以解决便秘问题。