自己总是忍不住对孩子发火，该怎么调节自己的情绪？
首先，放低声音，慢慢说
情绪爆发时，主要表现是提高嗓门，大声说话。这是很多人发泄情绪最简单最直接的方式。当他们生气的时候，他们觉得自己内心就像一团火。
妈妈们可以尽量压低声音，慢慢说。放慢速度的目的是让你边思考边说话。
孩子自身的理解能力是有限的。如果你生气了，生气了，焦虑了，告诉孩子很多，他能收到什么有效的信息？他怎么能在你的愤怒中迅速明白自己错在哪里？
所以，当你愤怒到无法压抑情绪的时候，不妨试着放低声音，放慢语速。
第二，再给你的孩子一次机会
我们总说孩子说话自由。的确，有时候孩子会说一些冒犯父母的话，或者在和其他孩子相处的时候，会不经意的说一些不礼貌的话。这时候最常见的处理方式就是母亲雷霆怒吼，让孩子胆战心惊。
这时，我们可以改变这个机会，给我们的孩子另一个机会。妈妈可以直接告诉孩子：你刚才说什么？那句话不礼貌。来吧，我们再来一次。让妈妈看看有礼貌的孩子怎么说。
很多时候，孩子的话是无意识的。如果你喊，你的孩子会记住单词。所以，你可以试试这种幽默友好的方式来提醒孩子。这样效果会比大喊大叫好很多。
第三，在心中默念5个数
你可以回忆一下我们生活中对孩子大吼大叫的场景。其实很多时候，并不是因为孩子犯了这个错误，而是因为孩子的问题影响了妈妈的感受。
比如一个孩子弄坏了你投入巨资的一个大品牌的护肤乳液，这个时候很多人下意识地对孩子大喊大叫，但真的是因为孩子做错了吗？
不是，你觉得这么简单的事情你的孩子做不好，你就觉得丢人。
其实不是你想对孩子吼，而是这种“感觉”迫使你通过对孩子吼来发泄情绪。所以，从现在开始，看到孩子犯错，不要急着出声，先在心里背五个数字。
第四，先离开战场，给自己一个平静的时空
当一个孩子犯了妖的错，让他妈不发火，不吼不骂的最好办法就是远离战场。
处理这种情况最好的办法就是远离战场，给自己一个平静的时间和空间，等情绪调整好了再去面对家里的小魔王。当然，也许等你走到外面让自己冷静下来，你的小畜生和猪队友也能找回自己的良心，主动清理战场。
