Question

哪些食物有保护眼睛的作用？你知道吗？

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Answer 1

现代人每天盯着手机、电脑的时间很长，对维生素A的消耗量也很大，因此，平时要注意补充富含维生素A的食物或β胡萝卜素的食物，β胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。适用人群：眼睛刺痛、视物模糊、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌红、苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。

甜椒富含维生素C，能保护眼部血管健康，可以降低人患白内障的风险。但高温加热会破坏此类维生素，所以最好生吃。白菜、花椰菜、木瓜和草莓也有类似作用。比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。而自由基较容易伤害眼球，所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

富含维生素A的食物：维生素A可以保护视力，缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症等. 富含叶黄素的食物。叶黄素可以吸收大量蓝光，减少可见光对视网膜的伤害，具有预防视网膜色素变性 黄斑病变 白内障等作用。β-胡萝卜素。β-胡萝卜素和维生素A一样，有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等黄绿色蔬果中。

Omega-3脂肪酸-保护视网膜细胞。例如：鲑鱼，鳕鱼，秋刀鱼，核桃，亚麻籽油等等。β-胡萝卜素、维生素A-维持视力。例如： 枸杞，红萝卜，木瓜，南瓜，番茄等橘黄色or橘红色蔬果。水果类关注蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，富含花青素和维生素C；芒果、木瓜、柑橘等，含有胡萝卜素和维生素C。苹果梨桃之类日常水果的作用非常有限。

Answer 2

菠菜，胡萝卜，西红柿，韭菜，这些食物都是可以起到保护眼睛的作用，因为里面有很高的维生素，而且里面还有一些氨基酸，都是对身体有好处的，所以能够更好的去保护视力，而且还可以提高视力，让视力变得更加明亮，还可以改善眼部的一些疾病。

Answer 3

胡萝卜，芥菜，菠菜，杏子，柿子，橘子，韭菜，青椒，红薯，猕猴桃都可以起到保护眼睛的作用，可以防止紫外线对视网膜的伤害。我当然知道了。

Answer 4

当然知道，比如菠菜，胡萝卜，杏，枣，西红柿，韭菜，青椒，樱桃，海带，木耳。对眼睛都是有一定的保护作用的。

Answer 5

胡萝卜，猕猴桃，香蕉，菠菜，鸡蛋，枸杞，玉米，南瓜。这些食物都能够起到很好的保护眼睛的作用，尤其是胡萝卜，它能够缓解眼部的疲劳，而且还能够保护视力，防止出现近视，还能够缓解眼部疲劳，对视网膜也非常的好，减少环境对眼睛的一些伤害。