Question

人的正常睡眠时间是多久？

22岁女孩，每天晚上10点睡，早上8点起，还是觉得睡不醒，睡不够，怎么办啊

Answer 1

睡眠是人类生活中不可或缺的重要组成部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。
小学生每天应保证的睡眠时间为10个小时，中学生为9个小时。儿童少年正处在生长发育的重要阶段，足够的睡眠非常需要，不仅可以消除疲劳、恢复体力，还可以促进正常的生长发育。睡眠不足可使学生难以集中注意力、记忆力减退、影响大脑的发育，甚至会造成严重的身心疾病。引起儿童睡眠不足的原因，一方面是由于孩子的学习负担较重，尤其在城市地区，家长对孩子的期望值越来越高，让孩子上各种各样的补习班、辅导班，另一方面也可能与孩子晚上看电视或参加其它的娱乐活动有关。应培养孩子养成按时作息的健康生活方式，以促进孩子的健康成长。
我国成年人中睡眠时间不足和睡眠时间过多的问题同时存在。研究发现，睡眠时间不足和过多会增加发生糖耐量受损和患糖尿病的风险，也是造成心血管病和全死因死亡率升高的重要因素。
老年人也是睡眠时间不足的重点人群，这可能与老年人入睡困难、早醒等发生率较高有关。老年人因为新陈代谢减慢及身体活动减少，所需的睡眠时间可以少些，一般5～7个小时，有研究认为，老年人的睡眠时间不能减少，而且随年龄的增长60～70岁老年人的睡眠时间应增至8个小时左右，70～90岁老年人应睡9个小时左右，90岁以上的老人，每天应睡10～12个小时。我国有关睡眠时间和疾病、死亡率的资料还很少，有待进一步的研究。

Answer 2

个人的时间是个体户的，根据不同的人时间长短不一。比如说八个小时是够了，有的是长睡眠，一天要睡十个小时他才够。比如说爱因斯坦。有的是短睡眠，一天睡四五个小时，比如周总理，他就是睡四个小时就够了。所以说睡眠平均时间在八个小时左右，有的是八到十个小时，但是我认为睡眠一定要根据你自己的情况，你需要几个小时的睡眠对你来说是合适的。一般是八个小时到十个小时左右，有的人尝试十个小时， 也有的人说六个小时就够了，六个小时我头脑很清晰，精力很充沛，不影响我的状态，几十年如一日都是这样，那么你这个睡眠就是合理的。