晚睡的危害有多大?
1.身体免疫力下降
如果长时间的熬夜,身体消耗的能量会很大,感到疲倦,精神也会萎靡,人体的免疫力会下降,发病的几率会增加,容易出现感冒、过敏、肠胃不适等疾病症状。不要长久的熬夜,这样会导致身体处于亚健康的状态。
2.皮肤受损
长时间熬夜,会加快皮肤的衰老。皮肤一般会在22点~23点就进入维持状态,频繁的熬夜,人的内分泌与神经系统都会出现失调的情况,使皮肤干燥,弹性差,无光暗沉,容易长暗疮、粉刺,为了更好的保护皮肤,要合理安排睡眠时间。
3.肠胃受损
很多人肠胃不好是因为长时间的熬夜所导致,人胃上皮细胞需要每2-3天更新一次,通常是在晚上。如果在晚上进食,胃肠道不能休息,会影响胃肠的修复。同时,食物会在胃内停留较长时间,促进胃液分泌异常,并刺激胃粘膜。久而久之,很容易导致胃粘膜出现糜烂和溃疡的症状。
4.过于肥胖
每天都熬夜,身材会发胖,当睡觉时,身体会分泌一种特殊的物质,叫做瘦素的物质。长期熬夜会影响瘦素分泌,不利于脂肪分解,所以就容易长胖。身体过于肥胖,对于健康就会造成危害,容易导致糖尿病,高血压等疾病的发生。
5.记忆力下降
熬夜的人交感神经在晚上保持兴奋,在白天变得疲惫,导致头晕、脑胀、记忆力减退、注意力不集中等症状。长时间会出现神经衰弱、失眠等问题。尤其是对于孩子们来说,一定不能长时间熬夜,会影响到正常的成长,也会导致学习受到影响。
6.情绪不稳定
总是熬夜,会导致人的脾气变大,而且很容易生气,平时也控制不好自己的情绪,对于一些小事情,也总是小题大做,会严重影响到心理,身体的健康。因此要减少熬夜的几率,才可以帮助稳住情绪,维持健康。
7.增加患癌风险
身体的抗病能力,一般都是在睡眠时形成的,长时间的熬夜会导致身体各个部位都功能都处于下降的情况,如果抗病能力降低,就会大大增加癌症的发病率。一些研究表明熬夜会增加患乳腺癌和结肠癌的风险。所以为了减少癌症的发病率,一定要注意减少熬夜。
熬夜的危害有很多,会使得身体免疫力下降,皮肤受损,肠胃受损,过于肥胖,记忆力下降,情绪不稳定,增加患癌风险等等的情况出现。所以平时一定要注意合理安排自己的时间,这样才可以增加身体的免疫力,帮助促进健康。
答案:
1、免疫力降低
熬夜晚睡会让我们的身体免疫力降低,因为夜间是我们的细胞新陈代谢最快的时间,如果我们经常熬夜,免疫系统会抵抗外界的影响,修补体内组织的工作就会加重,长时间让机体保持消耗能量的状态,会让我们的免疫系统功能降低。
2、记忆力降低
长期熬夜晚睡,会造成我们的记忆力减退,反应迟钝、失眠和头痛头晕的症状。在睡眠中,我们的大脑会帮助我们的修复记忆中的神经细胞,如果我们长时间得不到休息,大脑就会消极怠工,从而造成我们出现以上这些症状。
3、肠胃功能衰退
熬夜晚睡会让我们的胃分泌更多的胃酸,胃酸会造成我们的胃黏膜破坏,严重的时候还会出现肠胃炎、胃酸和胃疼等症状。如果我们在熬夜晚睡的时候饮用咖啡或者吸烟,还会增加我们的肠胃功能负担。熬夜晚睡会造成我们的肠胃功能减退。
4、视力下降
我们的眼部有很多细小的眼肌,十分敏感,眼肌如果长时间的疲劳,就会造成暂时性的视力下降。如果长期熬夜晚睡,还会出现视力模糊,同时,视野中会出现阴影的情况。熬夜晚睡会造成我们的视力下降,需要我们多注意眼部的健康。
5、皮肤衰老
熬夜晚睡会影响我们的皮肤新陈代谢,如果我们的身体保持睡眠的状态,皮肤就会进行很好的代谢。如果熬夜晚睡,就会让我们的皮肤毛孔扩张,激素紊乱,很容易诱发皮肤衰老、水油不平衡和暗疮的情况。
熬夜晚睡对我们的身体危害很大,不仅对我们的身体机能造成损害,还会影响我们的工作和学习的效率。经常熬夜晚睡的人不要再晚睡,平时多补充一些营养含量丰富的食物。比如富含大量胶原蛋白的食品,多吃一些保护眼睛和大脑的水果。拒绝食用对肠胃有刺激的食物,熬夜晚睡期间补充身体水分,更要在精神压力大的时候保持心态的平和,舒缓情绪。晚睡的危害很大,以上这5种情况,熬夜晚睡会对我们的身体造成很大的伤害,别再晚睡了。
那危害太大了,我围绕心理,生理,生活,工作这几个方向给你盘一盘哈。
首先从心理方面,我曾经有过一年的失眠情况,就是那种每天只睡两小时,偶尔彻夜不眠的状态,真的人不睡觉心理会崩溃。看到大街上的人会不自觉的思考人家晚上是怎么入睡的,站在楼上会不自觉的想往下跳,到了傍晚会开始恐惧,恐惧这个夜晚要怎么度过,到底能不能睡着什么的,基本每天浑浑噩噩,满脑子都是怎么睡觉,怎么别人能睡我睡不着。
生理方面就是身体无力,动弹一下就虚的直冒汗,头晕恶心大脑空白,身体机能无限下降,感冒,消化不良,胃疼啥的,都找上门来。
生活方面就可以直接说没有生活,人都木了,还能生活啥,感觉有点行尸走肉的感觉,丧失快乐和幸福感。
工作方面,因为疲惫,身体虚弱,已经没有跟人社交的能力了,更别说做出成绩,按部就班的完成工作都不太可能。
所以,不要轻易尝试熬夜,觉得很酷,身体养成了熬夜的习惯,不再让你好好入睡的感觉,即便杀不死人也会让人生不如死,相信我,真的。
1、耳聋耳鸣。
睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。
2、容易肥胖。
熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。
3、皮肤受损。
皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
4、记忆力下降。
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。
5、肠胃危机。
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
6、免疫力下降。
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
7、心脏病风险。
长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
8、容易抑郁
长期持续熬夜看电脑或者电视,会让人疲劳、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠质量亮起了红灯,变成白天睡不醒,晚上睡不着。之后,身体的长期疲劳和不适,再夹杂一些工作和生活压力的情绪,一旦失眠,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大,久之会导致抑郁。
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