Question

冬季老年人吃什么可以提高睡眠质量？

Answer 1

老年人在晚上睡觉之前可以吃一些香蕉，或者是吃一些花生，都有一定的助睡眠的作用。睡眠质量不好很可能是由于脾虚血虚的情况所造成的，跟不良的精神因素也有一定的关系，睡眠质量不是特别的好的话，也可以通过使用一些帮助睡眠的药物来进行治疗。

Answer 2

首先首先还是以食疗的方法就是冬天吃的东西的话你可以就首先还是以食疗的方法就是冬天吃的东西的话你可以就是针对于冬天首先还是以食疗的方法，就是冬天吃的东西的话，你可以就是针对于冬天适合吃首先还是以食疗的方法，就是冬天吃的东西的话，你可以就是针对于冬天适合吃的，而且是针对你身体也适合的，就是食疗比较好，比如说冬天早点儿睡呀，然后睡前喝点牛奶呀首先还是以食疗的方法，就是冬天吃的东西的话，你可以就是针对于冬天适合吃的，而且是针对你身体也适合的，就是食疗比较好，比如说冬天早点儿睡呀，然后睡前喝点牛奶呀！补充点儿蛋白质一类的东西可以首先还是以食疗的方法 就是冬天吃的东西的话 你可以就是针对于冬天适合吃的 而且是针对你身体也适合的 就是食疗比较好 比如说冬天早点儿睡呀 然后睡前喝点牛奶呀 补充点儿蛋白质一类的东西可以喝点儿 就是大豆异黄铜一类的

Answer 3

可吃含蛋白质丰富的食物，如牛奶；黄豆中含有的色氨酸，是血清素的重要成分，能使人放松，快速入眠；还有小米、玉米中也含有色氨酸，有助于放松心情和助眠。

Answer 4

冬季老年人应该多吃一些干果类的食物，比如说红枣味对睡眠质量是有帮助的

Answer 5

我觉得提高睡眠质量的话，还是要平时多运动一些饮食清淡一点。