Question

养生的误区有哪些？

Answer 1

养生误区一、阿胶人人可以吃

女性朋友都有贫血问题，尤其到了中老年，经常会出现怕冷、消化问题。所以就经常在冬季时买些阿胶来服用，以此达到补血、养血的效果。事实上，阿胶的功效确实很好，它能补血、止血、滋阴润燥，是女性养生佳品。但是，阿胶是驴皮熬制而成，皮类性滋腻，有碍消化，脾虚便溏之人则不宜服用。所以，如果服用阿胶时要对症，否则还可能阻碍肠胃功能。

误区二、吃肉发胖，干脆吃素

对于慢性病患者，我们最常听医生说的就是要保持身材，低脂饮食。然而，很多人却极端地认为吃素就可以跟慢性病隔离了。误区三、口香糖能健齿

很多人天真地以为口香糖能健齿，所以保持每次饭后吃口香糖的习惯。然而事实并非如此。口香糖中含有多种化学添加物，这些都具有一定的毒性，被消化道吸入后，会对人体造成危害;另外，几乎没有人吃了口香糖会漱口，但是口香糖中的糖分在口腔中发酵产酸，进而腐蚀牙齿，形成龋齿。

误区四、吃鱼对身体好，得多吃

鱼里的有效成分欧米伽-3具有抗动脉粥硬化的作用，它还含有DHA，难促进大脑发育。但是鱼并不是越多越好，因为长期过量食用鱼类，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

Answer 2

误区 晨练越早越好

真相：晨练并不利于健康，特别是在寒冷时节。清晨锻炼甚至可成为“健康杀手”，很容易突发心血管疾病。

对策：傍晚锻炼最佳

· 人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。

· 刚开始可在晚上进行一些舒缓运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等
很多中老年人认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了就要瘦，能预防“三高”。确实，适当保持身材有益于健康。

但是过瘦并不科学，并且潜伏着很多风险。过瘦的中老年人，体质相对会较弱，新陈代谢也较低，常常会感到精神不振，头晕目眩、容易疲劳。反而容易患感冒、慢性支气管炎等呼吸道疾病，以及消化不良等消化道疾病。特别是有些人还盲目推崇素食，完全不吃鱼、蛋、肉等，这样是不恰当的，极有可能会造成营养不良，进而出现贫血、骨质疏松等症状。

Answer 3

3大养生误区，你中招了吗？
1、不吃油盐降三高

每人每天不能吃超过一瓶盖的盐。炒菜时尽量少放油，能降低患高血脂、冠心病的风险。做菜时少放油盐是对的，但是有些人却过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这反而对自己的身心健康不利 。
2、晨练时间越早越好

老人的作息时间和年轻人不一样，基本上是睡得早，起得也早。很多老人基本上早上五六点钟就醒了，就会选择出门散步或者晨练。冬天还好，因为天气亮得比较晚。
3、盲目追求老来瘦，每天吃素

很多中老年人认为“千金难买老来瘦”，觉得年纪大了就要瘦，能预防“三高”。确实，适当保持身材有益于健康。

Answer 4

1、饭后喝酸奶
相信很多喜欢喝酸奶的人都听过这个养生方法，但不巧的是，中国疾控中心健康与营养研究所的工作人员张宇就此进行了辟谣，他表示，饭后想要通过酸奶来进行解油腻、助消化是没有效果的，相反，酸奶中的主要成分糖、脂肪和蛋白质还会增加胃的消化负担。
2、清淡饮食等于不吃肉
清淡饮食不吃肉可以达到养生的效果，也是众多养生人士深信不疑的，然而事实却是，长期不吃肉不但达不到养生的效果，还会出现营养不良、贫血、抵抗力下降等，增加疾病的风险。真正的清淡饮食其实就是要做到少盐、少糖、少油，并不是不吃肉。
3、口渴就喝水
学会正确的喝水方法是很多养生方法中非常关键的一点，很多养生方法宣传的是口渴了就喝水，没有口渴就不要喝，以免出现水肿。事实上，当你感觉口渴时，身体已经处于缺水的状态了，而一次性大量喝水，会给胃部带去非常大的压力，“少量多次”的喝水方法才是正确的，同时白开水是最健康也是机体最需要的水分。另外可以多摄入蔬菜、水果、汤类或粥类，这些也是水分的来源。
4、喝醋软化血管
醋的确对人体是有益的，在降血压和预防流感上都有一段的效果。但过量喝醋不但没有任何的好处，还会对身体造成危害，过量食醋会腐蚀胃黏膜，灼伤食道，严重者还会软化骨质，加重骨质疏松引起骨折等。
5、喝果汁有营养
水果含有多种人体所需的营养元素，比如花青素、维生素、有机酸等，然而水果一旦被做成果汁后，大量的营养元素就会流失，对人体的作用也就不大了。
6、补觉有益缓解疲劳
很多养生人士认为平时工作繁忙，睡眠时间不足，到了休息日就会大补一觉，认为补觉可以缓解之前积压的疲劳，然而真相却是，补觉不但无益，还会打破原本正常的睡眠规律，打乱生物钟，甚至会影响机体内的消化、内分泌、心血管等多个系统的运行规律。
7、睡硬板床缓解腰痛
一些养生人士坚信睡硬板床对脊柱好，也能缓解腰痛，但其实这也是不错误的。过硬的床板不但会压迫背部神经，而且对血液循环也会有影响，另外硬板床的压迫也会让人感觉不舒服，影响睡眠。

Answer 5

1.不吃油盐降三高在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。
2.晨练得赶早公园里，经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光和作用，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。
3.热衷吃各种补药生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生，有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。那些所谓的补品到底有没有用呢?人一上了年纪，可以选择适当进补来减缓生理功能下降，推迟衰老进程，但是不可一味的依赖那些补品。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，合理均衡饮食，也是一种好的养生态度。
4.人老了掉牙是正常现象如果家里的老粘人出现了掉牙的情况，大家都会认为是正常的现象，但实际上，对于老年人而言，当出现一个缺牙时，可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去，还会增加胃肠消化食物负担，影响到老年人摄取营养。老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。
5.靠吃芹菜降压芹菜、木耳能降压，但是说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好，有副作用，然后选择所谓的食疗，不好好吃药。药物都是针对人体相应的疾病和症状的，像这种放弃吃药的作法，反而会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。食物不等于药物，生病了就要找专业的医生积极治疗，在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。
6.血压越低越好患有高血压的患者大部分都会认为血压越低越好的感觉，但其实体的血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压太低也不健康，如果舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持稳定的血压最健康。7.年纪大的人才需要养生很多人都觉得养生是中老年人的事情。这种说法明显是错误的。很多疾病都是在年轻时不注意健康导致的，养生应该从健康的时候开始，等到有了病再养生就来不及了。
8.低脂肪意味着健康高脂肪会导致肥胖和心血管疾病，于是很多人为了减肥，一昧追求低脂食品，其实这样并不会让你瘦下来，其实，食用那些标榜“低脂”的食品，得到的或许不过只是一个心理安慰而已。
养生常识血液病科医生不希望你：染头发太频繁。
肿瘤科医生不希望你：发霉食物还要吃。
给你个建议，出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全!
肾内科医生不希望你：长时间憋尿。
眼科医生不希望你：晴天外出不戴墨镜。
养生吃什么好
1.莲藕：莲藕生吃性味甘寒，可清热、止血、散瘀，适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。
2.燕麦：胃肠道清道夫燕麦富含维生素B群、维生素E、叶酸、矿物质及铁质的营养物质，可增加记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇食用燕麦，还有助于胎儿发育
3.黑芝麻：养护心脏黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸
养生的误区有：不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等