Question

养生的误区有哪些？

Answer 1

1、饭后喝酸奶

相信很多喜欢喝酸奶的人都听过这个养生方法，但不巧的是，中国疾控中心健康与营养研究所的工作人员张宇就此进行了辟谣，他表示，饭后想要通过酸奶来进行解油腻、助消化是没有效果的，相反，酸奶中的主要成分糖、脂肪和蛋白质还会增加胃的消化负担。

2、清淡饮食等于不吃肉

清淡饮食不吃肉可以达到养生的效果，也是众多养生人士深信不疑的，然而事实却是，长期不吃肉不但达不到养生的效果，还会出现营养不良、贫血、抵抗力下降等，增加疾病的风险。真正的清淡饮食其实就是要做到少盐、少糖、少油，并不是不吃肉。

3、口渴就喝水

学会正确的喝水方法是很多养生方法中非常关键的一点，很多养生方法宣传的是口渴了就喝水，没有口渴就不要喝，以免出现水肿。事实上，当你感觉口渴时，身体已经处于缺水的状态了，而一次性大量喝水，会给胃部带去非常大的压力，“少量多次”的喝水方法才是正确的，同时白开水是最健康也是机体最需要的水分。另外可以多摄入蔬菜、水果、汤类或粥类，这些也是水分的来源。

4、喝醋软化血管

醋的确对人体是有益的，在降血压和预防流感上都有一段的效果。但过量喝醋不但没有任何的好处，还会对身体造成危害，过量食醋会腐蚀胃黏膜，灼伤食道，严重者还会软化骨质，加重骨质疏松引起骨折等。

5、喝果汁有营养

水果含有多种人体所需的营养元素，比如花青素、维生素、有机酸等，然而水果一旦被做成果汁后，大量的营养元素就会流失，对人体的作用也就不大了。

6、补觉有益缓解疲劳

很多养生人士认为平时工作繁忙，睡眠时间不足，到了休息日就会大补一觉，认为补觉可以缓解之前积压的疲劳，然而真相却是，补觉不但无益，还会打破原本正常的睡眠规律，打乱生物钟，甚至会影响机体内的消化、内分泌、心血管等多个系统的运行规律。

7、睡硬板床缓解腰痛

一些养生人士坚信睡硬板床对脊柱好，也能缓解腰痛，但其实这也是不错误的。过硬的床板不但会压迫背部神经，而且对血液循环也会有影响，另外硬板床的压迫也会让人感觉不舒服，影响睡眠。

事实上，在众多的养生方法中，还有很多都是没有科学依据的，甚至是完全错误的，所以，在选择养生方法的道路上，一定要擦亮眼睛。

Answer 2

如今条件好了，加入养生的人群也越来越多，养生的好处人人知晓，误区却未必都懂。

不少很讲究卫生的人，到了冬天还每天洗热水澡，殊不知这样做会破坏皮肤表面的角质层，使得皮肤干痒，这是由于角质层保护皮肤水分不流失的作用遭到破坏；

再如，相传西兰花、大蒜、蓝莓等具有防癌功效，因此被不少养生人士寄予厚望，其实靠单一进食并不能降低癌症几率，健康的生活习惯、坚持不懈的适度运动，加上良好的心态处事才是真养生。

Answer 3

老人养生要注意哪些误区 1、穿得越少越凉快 闷热的三伏天,有些人总喜欢光着膀子,以为这样凉快,其实未必如此。从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,而且还靠皮肤辐射等。据测定,在气温达到35℃时,体温主要靠皮肤蒸发散热,当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时赤膊,就容易吸收热量,非但不凉快,反而会感到更加闷热。 2、伏案午睡精神更好 夏天中午容易困,但伏案午睡其实是一种坏习惯,一般人在午睡后有暂时性的视力模糊,是因眼球受到压迫,引起角膜变形,弧度改变而造成的。每天都压迫眼球,造成眼压过高,长期下来会有损视力。 3、只吃水果能减肥 夏天有些人会以水果来代替正餐,但只摄取水果中的营养素,不足以补充人体每天所需要的五大营养素:糖类、脂质、蛋白质、矿物质、维生素。而且许多水果糖分高,升糖指数也高,吃进去后血糖容易蹿升,对怕胖、有糖尿病的人而言,反而不好。

Answer 4

养生的误区有哪些：1、岁数大了才养生；2、生病了才去治；3、饿了才想起吃东西；4、渴了才喝水；5、营养品代替食品；

Answer 5

误区一：饭后马上刷牙

口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙是有害牙齿健康的。

在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。

因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。

误区二：洗肠、断食可排毒养颜

很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。

有不习惯这种方法的人，选择了断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。

中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法。但是洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康会有影响。