Question

对减肥的人的建议

Answer 1

1：能不节食，只是调整饮食内容最好，但是这样往往减得比较慢，部分人会失去信心，SO，晚饭以水果代替也不是不可以。但是必须保持每天一定的热量摄入。纯粹靠节食，过午不食，过早不食都是自作孽不可活。万一导致小肠绒毛增生，哭都来不及。
2：食物的调整不要太刻意了。起码不要完全照搬营养食谱。话说太过繁琐，复杂的东西和事务，都很难坚持下去。
3：管住嘴，迈开腿，减肥六字真言啊，缺一不可。如果不想将来年年反弹年年减得话，最好一辈子记住这句话。
4：减肥时的身体状态与正常时候不同，就好像运动员的身体与普通人不同一样。达到减肥目标后，必须经过很长一段时间的调整才能继续保持体重不反弹。所以不要以为减肥成功了就能拼命吃了哦！
5：经常更换运动方式，可以使减肥更有趣，也可以使身体不至于因为适应了某种运动而降低减肥效果。更换运动的顺序，运动的种类，都能达到这样的效果。
6：不定期的一天大运动量可以有效的刺激身体，但是也可能导致身体过于疲劳而感冒生病。总之量力而行，适度的刺激可以使你的身体前进到一个新的高度。

Answer 2

七分靠吃，三分靠练，我现在也在减肥，主要控制饮食+运动，一个多月瘦了12斤左右，早餐正常吃，中餐和晚餐不吃饭，只吃菜，青菜随意，肉建议吃牛肉，鸡肉，虾，鱼肉这些，七八分饱就可以了，然后再搭配做运动，贵在坚持，加油！我现在明显瘦了蛮多，以前不能穿的裤子都能穿上了，瘦下来的感觉确实很好

Answer 3

对于减肥的人，还是希望贵在坚持吧，