Question

长期失眠睡不着怎么办？

Answer 1

如果长期整夜失眠，肯定会对人的身体有着很大的影响，可以出现头痛头晕，记忆力减退，注意力不集中，没有精神，乏力的一些症状。

建议平时要把事情想的放开一些，及时调整心态，不要老是给自己造成太大的心理压力或者精神紧张，尽量放空自我，少钻牛角尖。
睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或玩手机，

看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。
也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点

Answer 2

首先要找到长期失眠的原因，很多办法都可以调整失眠。比如睡前半小时喝一杯热牛奶，对调节睡眠是非常有帮助的。可以洗个热水澡、泡个脚，也有可有效的帮助睡眠。白天可以进行适当的户外活动，给身体带来一定的疲劳感，晚上睡眠环境也要调整，不要太过的光亮。

Answer 3

长期失眠需要通过药物的干预来进行治疗，药物包括巴比妥类、苯二氮卓类和非苯二氮卓类，还可以通过非药物治疗缓解患者的失眠。

长期失眠的患者可以在睡前喝热牛奶、泡脚、洗热水澡等进行缓解，如果症状比较严重，就要及时去医院就诊。

Answer 4

建议你睡前一个小时做做运动，比如瑜伽、快走、慢跑等都可以帮助我们入睡的，

追答

我姐姐之前也有一段时间就是睡不着，姐夫就在某宝上买了尚医铭草安枕萱草助眠茶，姐姐喝了几天晚上就可以睡的好了呢，还没副作用，你也可以试试这个。

Answer 5

建议别给自己太大压力

晚上尽量喝老品种的小米（有安神的功效）
可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。