Question

辟谷一周后怎么开谷

Answer 1

开谷（复食）方法：

3~5天的辟谷，开谷需2~3天；7~10天的辟谷，开谷需3~6天；10~20天辟谷，开谷需7天，7天后可恢复正常饮食。

开谷第1天原则是少量多餐，以米汤和面糊为主，每次半碗。2.开谷第2天，早餐以小米粥为主，中餐和晚餐可以以大白菜汤、面条或粥为主，也可以加点水果。

开谷第3天，早餐还是以小米粥为主，中餐晚餐以面条、米饭、大白菜汤为主，可以加点水果、鱼肉。

辟谷7~10天者，开谷后前5天的饮食需注意事项：注意事项1需调为2天，注意事项2需调为2天。

辟谷10~20天者，开谷后前7天的饮食需注意事项：注意事项1为3天，注意事项2为2天，注意事项3为2天。

复食注意事项：

辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐多，切莫暴食暴饮。恢复饮食后体重会有所增加，但要自觉将体重控制在合理限度之内。

有饥饿感时可开始进食少量的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥2~3日，然后再逐日递增，一星期后可基本恢复正常饮食。复谷期间忌食荤腥之物。也曾有辟谷7天顽疾得愈，但由于盲目进食而复发的事例。

辟谷后复谷期间的饮食极为重要，切不可贪一时口欲而功亏一篑，牢记这一点很重要。有时辟谷结束后，仍然没有食欲，此时可任其自然，不想吃就不吃，直到有食欲时才恢复饮食。要是勉强进食，反而不妥。