Question

怎样就可以通过食疗解决便秘问题？

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Answer 1

很多人出现了便秘的状况，第一反应就会去想自己是不是平常吃的东西有问题。然后想要通过改善食物的方法来解决自己的便秘问题，轻微的便秘的确可以通过食疗的方法来解决，如果稍微严重的就一定要去医院，那么在日常生活中如何采用正确的食疗来解决便秘呢？

一、吃粗粮

想解决便秘的问题，在日常生活中可以多吃一些粗粮，对平常人来说粗粮的种类也有很多，到底该吃哪一种粗粮呢？我建议可以吃一些红薯、玉米和大豆，为什么推荐人们吃粗粮，是因为人们在平常吃的米呀面啊什么的都比较精细，不利于人体在消化这些食物之后形成粪便，吃粗粮的话就没有这方面的顾虑了。除了吃粗粮之外，还要补充一些膳食纤维，膳食纤维对人体的健康来说非常有用，甚至被称为人体“第七营养素”。多吃一些具有膳食纤维的东西能够促进肠道的蠕动，从而解决便秘的问题。

二、多吃一些新鲜的水果蔬菜

在你查询任何一个食疗的方法当中，一定有一条就是让你多吃水果和蔬菜，这算是一个老生常谈的话题了，水果和蔬菜本身对人体都非常的重要。如果想要解决便秘的问题的话，可以选择一些具有果胶这种成分的水果，大部分水果都含有果胶，例如苹果、香蕉、猕猴桃，多吃这种类型的水果能够有效改善便秘。用吃蔬菜来改善便秘要稍微注意一点，因为不是含纤维素这种成分的蔬菜都适合便秘的人来食用。有一些蔬菜的纤维比较硬和粗，人体食用过后难以消化，反会让人的腹部不舒服，对解决便秘并没有多大用处，可以选择像西兰花、菠菜、秋葵这样的蔬菜来食用。

通过食疗可能不能快速的解决便秘这个问题，因此在改善饮食的过程中也可以辅助运动，多喝水，养成良好的作息时间，这些都有助于解决便秘。

Answer 2

调整一下自己的饮食结构，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，多吃流食，在两餐之间适当的多喝一点水，而且要保证饮食清淡，营养摄入全面，改变一下自己的吃饭方式，不要一次性吃得太多，也不要吃得太快，要少量多餐的进食，而且要多吃一些富含纤维素以及微量元素的食物

Answer 3

尽量多吃一些水果，也应该多吃一些蔬菜，其次也应该喝一些蜂蜜水，或者是把香蕉炸成汁倒入一些蜂蜜，都会起到一个好的作用，而且也能够让身体更加的舒适。

Answer 4

可以多吃一些鸡蛋，生活中也应该吃一些红薯，西红柿，黄瓜，橘子，柚子，橙子，菠萝。也可以多吃一些菠菜。