Question

什么时间段是睡眠的最佳时间？

Answer 1

一个人的睡眠非常重要，人生大半时间都在睡眠中度过。尤其在经过一天的劳累以后，足够的睡眠很重要。一年分为春季、夏季、秋季和冬季，季节不同以及年龄不同，最佳的睡眠时间也不同。一般春天、秋天在10点半到12点入睡比较好，秋冬季节天气冷，睡眠时间应稍早一点，9点半入睡最好。

Answer 2

人的最佳睡眠时间一般根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄和不同的疾病表现，睡眠时间可以有多种特征。

1.婴儿：睡眠时间应该超过八小时，一般在温暖、安静、不受干扰的情况下，会睡得很好。婴儿睡眠过程是一个生长、信息分类以及骨骼、肌肉和细胞分裂的过程。在睡眠期间，通常必须保持八小时以上的睡眠。

2.年轻人、中年人和成年人：一般应保证6至8小时。少睡觉，大脑皮层的功能没有得到很好的分类、总结和改善，没有良好的记忆力，没有良好的免疫蛋白生长，这将影响未来的生理活动、生活活动和工作效率。

3.中老年人：由于各种因素的影响，如严重的焦虑、高工作压力、年老、动脉硬化、供血不足等，各种疾病的干扰可能会减少睡眠，但也必须保证4到6小时的安静和高质量的睡眠，少于这些时间会导致睡眠不足。失眠会引起焦虑、抑郁、生理功能的改变，以及一些器质性疾病的改变，从而损害生活、生理活动和工作的活动。
所以不同的季节、不同年龄，每个人的最佳睡眠时间不同。老年人的睡眠时间可以缩短，但是老年人因为活动少，冬天的时候可以在8-9点休息，但是要保证睡眠时间达到6-7个小时。同时躺着闭目养神也是休息，也会对老年人的新陈代谢带来帮助

Answer 3

一个正常成年人的睡眠时间应该是每晚八小时，也就是晚上10点或者11点上床，自然睡眠睡八小时以后，到早晨6点或者7点起床，中间的睡眠是自然的睡眠时间八个小时，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢复疲劳的作用，大脑内分泌激素进行分泌、信息的整理、记忆的加强、免疫机制的修复加强等，都是在这个时间进行，晚上入睡不能超过夜里11点，10点或者11点上床睡眠这是最佳时间。
睡眠周期也是黄金的睡眠时期，睡得最舒服、最解乏，睡眠过早如9点钟上床，容易早醒，睡眠过晚超过夜里11点再上床，到早晨6-7点钟起床的时候，睡眠不足，精神不佳，影响工作学习，这都不好。
另外，晚上10点或11点上床休息的时候，大脑进行各种各样激素分泌，也是一个黄金时间，如生长激素、其它激素进行分泌，对于生长、代谢以及身体的各个方面，都有很好的很重要的作用。所以建议正常的成年人，晚上上床睡觉的时间不能超过夜里11点，最好在夜间10点或11点这个时间段上床睡觉比较合理、科学，对身体有好处。

Answer 4

一个正常成年人的睡眠时间应该是每晚八小时，也就是晚上10点或者11点上床，自然睡眠睡八小时以后，到早晨6点或者7点起床，中间的睡眠是自然的睡眠时间八个小时，完全可以起到解乏、休息、放松以及恢复疲劳的作用，大脑内分泌激素进行分泌、信息的整理、记忆的加强、免疫机制的修复加强等，都是在这个时间进行，晚上入睡不能超过夜里11点，10点或者11点上床睡眠这是最佳时间。
睡眠周期也是黄金的睡眠时期，睡得最舒服、最解乏，睡眠过早如9点钟上床，容易早醒，睡眠过晚超过夜里11点再上床，到早晨6-7点钟起床的时候，睡眠不足，精神不佳，影响工作学习，这都不好。
另外，晚上10点或11点上床休息的时候，大脑进行各种各样激素分泌，也是一个黄金时间，如生长激素、其它激素进行分泌，对于生长、代谢以及身体的各个方面，都有很好的很重要的作用。所以建议正常的成年人，晚上上床睡觉的时间不能超过夜里11点，最好在夜间10点或11点这个时间段上床睡觉比较合理、科学，对身体有好处。

Answer 5

1.婴儿：睡眠时间应该超过八小时，一般在温暖、安静、不受干扰的情况下，会睡得很好。婴儿睡眠过程是一个生长、信息分类以及骨骼、肌肉和细胞分裂的过程。在睡眠期间，通常必须保持八小时以上的睡眠。

2.年轻人、中年人和成年人：一般应保证6至8小时。少睡觉，大脑皮层的功能没有得到很好的分类、总结和改善，没有良好的记忆力，没有良好的免疫蛋白生长，这将影响未来的生理活动、生活活动和工作效率。

3.中老年人：由于各种因素的影响，如严重的焦虑、高工作压力、年老、动脉硬化、供血不足等，各种疾病的干扰可能会减少睡眠，但也必须保证4到6小时的安静和高质量的睡眠，少于这些时间会导致睡眠不足。失眠会引起焦虑、抑郁、生理功能的改变，以及一些器质性疾病的改变，从而损害生活、生理活动和工作的活动。