Question

核心力量训练在空手道运动中的价值有哪些？

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Answer 1

在空手道运动中, 运动员不仅要将自己身体的重心保持好, 还要在进攻的过程中将对手的重心破坏掉, 所以运动员必须具备良好的核心力量。核心力量就是其姿势和动作的控制因素, 所以对核心力量的训练可以提高运动员的肌肉力量和自身的稳定性, 使其保持协调和平衡。良好的核心力量对运动员提高自身的力量素质有很大的作用, 也可以在一定程度上降低运动损伤, 在空手道的运动中起到了非常重要的作用。

一，提高运动员的力量素质

在空手道的运动中, 运动员的力量素质是其运动的基础, 它指的是在人的机体中某一部分肌肉在收缩或者舒张的时候, 对抗内在和外在阻力时的一种能力, 这也是衡量运动员素质的标准之一。所以, 拥有良好的核心力量不仅可以使身体的稳定性得到很好的保持, 使肌肉之间能够进行很好的协作, 还可以使全身不同的环节都可以有效地参与到运动之中, 还可以使肌肉的力量素质得到提高, 同时减小了小关节和肌群在运动时的符合。

二， 增加运动员的灵敏性

在空手道运动中, 运动员的灵敏性也是非常重要的。在外界的某些环境突然改变的时候, 运动员能够根据自身的感受快速对其做出的反应, 这样对运动力量有了一定的保证, 也不会降低运动的速度。所谓的灵敏性, 就是对人体反应能力和协调能力的反应, 在空手道运动中, 是非常需要运动员具有灵敏性的, 而对于他们进行核心力量的训练, 在一定程度上使运动员的灵敏性得到了一定的提高。

三， 有效地提高运动员的运动耐力

空手道这项运动是非常消耗运动员的体能和耐力的, 所谓的耐力, 通常来说就是抗疲劳的程度, 这是衡量一个运动员的身体素质和健康的一个重要的因素。而在核心力量的训练下, 可以提高运动员身体的协调性、控制能力以及和运动相关的各项技能, 最终使运动员运动的耐力得到提升, 而核心力量还可以对人体的肌肉增加携氧量, 使运动员能够在运动的过程中满足对氧气的需求, 从而提高运动员的运动耐力。

Answer 2

可以提高自己的力量，可以提高自己的攻击速度。可以让自己的反应变得更加敏捷，可以更快的作出反应，可以让自己的肌肉协调能力得到提升。

Answer 3

这样的话可以提高自己的身体素质，也可以提高自己的运动能力，能够增强力量训练，可以提高自己的格斗能力，然后出拳的时候速度也比较快，能够提高防身的能力。

Answer 4

这样做可以提高攻击力，更好的进行比赛，可以锻炼一个人的爆发力，核心力量训练是非常重要的，可以更好的提高一个人的能力。