Question

嘴馋，怎么办？

Answer 1

每个人都有嘴馋的时候，就是突然涌现出一种对某种食物强烈的渴望，这种渴望似乎是无法控制的，所引起的饥饿感也许在吃不到这种食物的情况下无法满足，也有的专家认为嘴馋只持续3-5分钟。

也就是说到了非吃不可的地步。

每个人？

有一项调查发现100%的年轻女性和70%的年轻男性在过去一年内有过这种嘴馋的情况。

是不是没有的话就表示不再年轻了？

由于让人们馋的往往是不 健康 的食物，因此嘴馋成了维持 健康 体重的拦路虎之一。

嘴馋是有选择性的，和无选择性的饥饿不一样，后者是什么都想吃，可能是真的饿了或者阵发饥饿感，也可能是渴了。

为什么馋？

对于嘴馋的原因，没有单一的解释，但能够肯定的是，不是因为嘴或者消化系统，而是因为脑子，这一切都是脑子造成的。

大脑的三个区域，海马、脑岛、尾状核在嘴馋时很活跃，激素不平衡，包括瘦素和血清素，会诱发嘴馋，另外还有内啡肽释放的影响。

含葡萄糖高的食物最容易让人馋，是因为葡萄糖可以和大脑的阿片受体相结合，导致类似成瘾性，越吃越想吃。

巧克力所含的苯乙胺是神经递质，对内啡肽的释放其调节作用，这就解释了为什么巧克力是最让人馋的食物。巧克力还含有大量的铁，因为月经导致铁丢失，这样可能解释为什么女性比男性更馋巧克力。

很多人爱吃咸的，其中很多是馋盐，这可能是脱水伴随钙流失的原因。

馋糖可能是因为下午的时候能量处于最低点造成的。

嘴馋还有精神因素，在压力大和抑郁的时候狂吃可能是因为嘴馋的原因，内在原因是狂吃导致血清素水平上升能够起到让人平静的效果，糖和脂肪的组合也有让人平静的效果。

怀孕时嘴馋得厉害，这是因为激素变化造成的。

怎么办？

对付嘴馋，先从几个方面试着缓解。