Question

如何更好护发养发？吃哪些食物可以护理头发？

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Answer 1

掉发并不是天生的，能通过吃生发养发的食材来及时解决，并且由于是饮食搭配，纯天然身心健康，在潜移默化中渐渐地更改秀发，让头发不会再脱，想要知道吃什么东西生发养发。黑芝麻粉：黑芝麻粉都是全员公认的生发水。根本原因是它里面含有大量蛋白质和脂肪，能增加身体内的黑色素细胞，进而有益于止脱生发。

伏苓：伏苓是中药材中的一种食物，生长于小山坡或是山林下。一般在夏季采收，采收回来的是鲜伏苓，一般我们饮用的事晒干的伏苓快或是伏苓片，伏苓的重要功效是心神不宁，心悸失眠失眠症，防止掉发等服务。一小点小三角，用开水泡，泡好水以后一次性所有喝了，最好喝温热的。

五谷杂粮：五谷是指水稻、小麦、黄豆、苞米、甘薯，这些食物中富含膳食纤维素，五谷经常吃是百益而无一害的，能够摄于早饭，做为晚饭的减肥代餐食材都非常好，不但能健脾开胃，还可以调控身体内消化不良，防止掉发。便是这几款生发养发的食材，平常可以多吃，自然一定要注意饮食规律，少熬夜，维持愉悦的心情，照顾好自己的身体，有着茂密秀发。

牛奶是备受推崇的营养食品，不仅含有容易被人体吸收的牛奶蛋白，还含有多种矿物质和维生素，能保障头皮细胞和毛囊的正常运转，并为头发的生长提供营养，使其健康亮泽。动物肝脏富含铁质，能改善贫血，调整人的气色，头发状态也不例外。人体需要铁质帮助生成红细胞,以便向全身输送氧。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态。头发也会因此慢慢“枯萎”甚至脱落。坚果中维生素E的含量比较高。众所周知，维生素E不论是外用还是内服，都是养护毛发的重要成分。花生、核桃、腰果、榛子等坚果，每天只需要一小把，长期坚持即可看到效果。

Answer 2

平时尽量不烫染，多使用护发素和护发精油。可以多吃一些含有钙物质和铁物质，或者维生素的食品，可以起到养发或者护发的作用也可以多吃一些还有矿物质和维生素的食物例如豆类、乳品、瘦肉、蛋类、粗粮类等。

Answer 3

要从吃的方面来注意，第一，黑芝麻，第二，黑豆，第三，大豆，第四，牛奶，第五，牛肉，吃这些食物都会让头发更加光滑润泽

Answer 4

要坚持使用适合的护发素，定期去理发店做护理，洗发前按摩头皮。多吃一些维生素，吃一些坚果，吃含蛋白质的食物。