Question

如何提高自己的记忆力 记忆力减退有什么好方法改善吗？

Answer 1

1、记忆要有浓厚的兴趣

兴趣是增强记忆力的催化剂。一个人对他所感兴趣的信息和对象，会产生高度集中的注意力与观察力，精神上更加亢奋。

如何培养兴趣呢?①首先就是“尝试”，兴趣都是在“做”的过程中培养出来的;而且浅尝辄止是不行的，没有兴趣的一个关键因素就是那个“度”不够，没有发现那个兴趣点。②其次是“让它变得有趣”，比如记忆比较枯燥的内容时，你可以通过一些奇特想象使得你要背的内容变得容易和有意思。

2、越是有趣、奇特的东西，大脑越是容易记住

要想让记忆变得简单，就要学会运用“想象和联 想”的能力，让记忆变得有趣，如我们常用的谐音法、图像法、联想法、结构法等等。比如我练习过的“精英特速读记忆软件”中的“编码定位记忆”就用到了谐音转化记忆、意义转化记忆、形象转化记忆、位置记忆、联想记忆，而其中的思维导图就是一种结构式的记忆。这些方法在特定内容的记忆上有很好的帮助。

3、越是理解透彻的内容，越是能清楚地记住

努力地理解内容，看起来像是在绕远路，事实上却是通往记忆的“捷径”。如何才能更好地进行理解记忆呢，其实就是“写和讲”，也就是通过“用自己的话”重新把内容写下来或讲出来。写和讲的过程，其实就是对知识进行加工理解的过程。

追问

多喝点牛奶，适当吃点核桃、杏仁、葵花籽等坚果，富含亚麻籽仁油酸，对人有帮助记忆的作用；另外还可以吃一些鱼类，富含dha，另外还可以吃英泰含片，以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品，具有改善记忆力的保健功能。但归根结底还是要有充足的睡眠，这样大脑才能充分的休息、经历才能充沛，这样记忆自然就会增强。

Answer 2

一、人们记忆力下降，可以从饮食方面进行改善，首先是要确保营养均衡，补充大脑所需要的营养物质，所以每天可以多吃一些核桃和多喝水，这样也是可以提高记忆力。同时，每天也需要让自己处于平和状态，更不要让大脑处于太激烈状态或者是悲观的情绪当中，否则会容易影响记忆力。
　　二、人们想要提高记忆力，需要做好充分休息的时间，一定要让大脑休息好，才能正常的工作。其实大脑就如电脑一样，时间一长就容易卡掉，系统反应速度也会明显下降，那是因为长时间没有得到休息的缘故。所以人的大脑也是一样，只有不停的装东西，没有充足的睡眠缓冲，那是不行的，这样就容易导致记忆力减退。因此，需要确保充足的休息时间，这样才能提高自身记忆力。
　　三、众多人都知道吸烟对人体健康有很大伤害，尤其是吸烟对人的大脑也有一定的损害，随着人们的年龄不断增长，也容易导致记忆力发生衰退。通过研究发现，吸烟是老年人患痴呆症的风险因素之一，所以，对于经常吸烟的人，应该要改掉这些不良的习惯，也是非常的关键。

Answer 3

弥补养分并不意味着盲目进补。在日常的生活中多吃一些健脑，改进记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样能够保持大脑生机。

经常聊天

据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为?

理解记忆

如果说你想要在短的时间内能够多记住一些东西。在你了解的情况下你会更简单记得住，记得久。所以在回忆的时分，我们先将所需求记的东西进行变换再接纳，能够在脑海中想象成一个画面。

重复记忆

很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

Answer 4

记忆丧失是老化我们很多人都害怕。有些健忘是正常的，但有时它可能是进展性大脑紊乱的征兆。痴呆症。好消息是，你可以采取一些措施来保持大脑的健康和记忆力的增强，这些措施也会对你身体的其他部分带来好处。专家说，现在有五种方法可以改善你的记忆力。

遵循健康饮食

"梅奥诊所说：“富含水果、蔬菜、全谷类和豆类、鱼类、更健康的脂肪和草药或种子的饮食都能增强大脑记忆功能。”它们都含有有益于心血管系统和大脑的营养成分(如抗氧化剂和ω-3脂肪酸)。而且一定要多喝水，这有益于大脑健康：即使是轻度脱水也会导致大脑动力下降，记忆力下降。专家建议每天喝5至6杯，但询问你的医生是否适合你。

戒烟

"有强有力的证据表明吸烟会增加患痴呆症的风险。“老年痴呆症协会。这是因为烟草中的毒素会破坏血管系统，这些血管会把血液输送到全身，包括大脑，在那里，与吸烟有关的血液流动减少，血管变弱，氧化应激和炎症会导致中风或痴呆。

定期锻炼

几项研究发现，锻炼的人记忆力丧失和痴呆的风险较低。最新的研究之一是发表在该杂志上的一项2020年研究。应用生理学、营养与代谢这决定了使用“短时间活动”锻炼的老年人的记忆力提高了30%。为什么运动如此强大？体育活动促进了血液和氧气进入大脑，产生生长激素，增加血管网络。任何能让大脑随着年龄增长的东西都是一件非常好的事情。

维持健康血压

预防高血压不仅对心脏健康很重要，而且对你的大脑也至关重要。在……里面研究发表在杂志上神经病学，研究人员发现当高血压患者进行记忆锻炼时，与血压正常的人相比，他们在大脑中涉及记忆的部分的血液流动较少。

锻炼你的大脑

锻炼大脑和锻炼身体对整体健康同样重要。玩游戏，玩拼图，挑战自己去尝试不同的事情，学习新的技能。新奇的经历尤其有益。哈佛医学院说：“任何大脑锻炼都比做心理懒虫好。”“但影响最大的活动是那些要求你超越轻松舒适的工作。学习一门新语言、做志愿者以及其他让你大脑紧张的活动是更好的选择。”