Question

该如何降低血糖，来稳定血糖值？

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Answer 1

在我们的生活当中，有一部分人比较喜欢吃高糖的食物，因此就会导致身体的血糖升高，从而造成高血糖、糖尿病的现象，这个时候就需要采取一定方法来稳定血糖值了，接下来小编就为大家介绍一下。

一、该如何降低血糖，来稳定血糖值？

首先我们要知道，高血糖在生活当中还是比较常见的，特别是很多的年轻朋友们，因为长时间的吃辛辣刺激油腻的食物，就会导致我们的身体血糖增高，另外在生活当中像一些小蛋糕，小面包，西瓜等水果里面的糖分也是比较高的，因此我们应当减少这些食物的摄入。其次一旦获得高血糖的话，我们就要在生活当中采取一定的方法来稳定血糖值了，这个时候我们就可以注重自己的饮食原则，应以清淡易消化那你是原则为主，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，多运动，保持一个愉悦的心情，都能够帮助我们把血糖控制在一个稳定值。最后就是每天都要定时的测量自己的血糖，如果不及时测量血糖的话，就很有可能会导致我们的血糖升高，另外长时间的工作压力过大，也会导致我们的血糖处于一个高昂的状态，所以一定要注意我们的生活方式。

二、结语

除此之外，血糖跟我们日常生活当中的作息也有一定的关系，如果一旦获得高血糖或者是糖尿病的话，我们还应当注意我们的休息，每天应当保证8个小时的睡眠时间，如果睡眠时间达不到的话，就很有可能会加重血糖值得升高。

最后就是每天时刻的监测自己的血糖，如果血糖一旦有升高的迹象，就要及时的去医院进行检查，看是否获得了其他的一些并发症，然后做医嘱进行治疗。

Answer 2

降低血糖的话需要戒烟戒酒,因为酒精和尼古丁很容易刺激血糖大幅度波动,所以要戒烟戒酒。油和糖也不能一起吃，这两种都是含能量比较高的食物，一起吃会导致血糖值更高，所以不可以一起吃

Answer 3

少吃含糖量高的食物，不要吃甜食，要吃一些粗纤维食物，可以吃一些咸菜和青菜。要适当的进行锻炼。

Answer 4

通过吃一些食物来降低血糖，这样就可以让血糖变得稳定，血糖可以通过药物来控制。