Question

我突然发现自己便秘了，该如何进行缓解？

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Answer 1

健康的大便不一定是一天一次。便秘是指在一段时间内，你的大便次数减少（比平时多），排便次数减少且干燥，或排便困难，或感觉排便次数不足。有些人觉得自己每天都要定时大便，如果一天不大便，他们就会非常焦虑。事实上，只要你有规律的排便，就不是便秘。换句话说，如果你每两三天大便一次，并保持这种状态，没有异常变化，你就不是便秘了。所以不要总是感觉到便秘。正常的大便没有硬性规定，只要你觉得舒服就可以。但有些人认为，便秘不过是大便干燥，排便困难，不是什么大病。其实，便秘对人体健康危害很大，有时还会危及生命。

长期的便秘会对身体造成损害。排便时的刺激即像干硬物一样，会带来肛门直肠的疾病，如痔疮脱垂、肛裂、肛门感染、直肠。它还会引起胃肠道症状，食欲不振、嗳气、口臭、恶心、腹胀、腹痛等。食物残渣在肠腔内停留时间过长，易发酵腐败，产生大量气体，使肠道膨胀，静脉回流受阻，呼吸和消化功能受到障碍。

还可引起全身性症状：头晕、乏力、冷漠、心烦、易怒等一系列自我中毒症状。肤色暗淡，有斑点，易出现疔疮肿胀。这是由于肠道内容物的异常发酵和腐烂，导致毒素被吸收进入血液。便秘还可加重或诱发脑梗塞、高血压、心肌梗塞、肺气肿等症状。如果... 真的便秘了，怎么办才好？引起便秘的原因很多，但如果想缓解便秘，应该先调整生活方式。

合理膳食，多吃富含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果（如豆类、杨梅等）；多喝水，不在口渴时喝水；适量运动，规律睡眠，好好休息休息；养成良好的排便习惯，尽量在固定时间内排便，认真排便，不要总是玩手机；如果你的生活方式无可挑剔，便秘还没有改善，可以考虑服用药物。

Answer 2

在日常生活中不良的饮食习惯很可能会导致便秘，发现自己便秘之后要多吃一些清淡的食物，可以吃一点消炎药来下火。

Answer 3

多吃蔬菜水果，比如芹菜，韭菜，香蕉，喝蜂蜜水，适当的进行运动，进行腹部的按摩，也可以去医院观察买通便药。

Answer 4

可以多吃水果，或者是吃绿色的蔬菜，喝一些降火的药物，通过运动的方式缓解。

Answer 5

多吃蔬菜水果，如芹菜、韭菜、香蕉，喝蜂蜜水，适当运动，做腹部按摩，或者去医院观察，买泻药。