Question

备孕男人多吃什么可以生精啊？

备孕男人多吃什么可以生精啊？

Answer 1

男性备孕也非常重要，饮食方面要注意多吃蛋白质、锌、维生素C、E含量高的食物。同时，避免不良的生活习惯，比如吸烟喝酒等。

生育一个体质好，不容易生病的孩子，不仅妈妈要进行备孕，爸爸也要懂得科学备孕。在饮食方面，需要注意：第一，摄入足量的蛋白，大部分男性喜欢吃肉，蛋白质不容易缺乏，需要注意的是需要摄入优质蛋白，比如鱼虾类、蛋奶类，而猪肉等红肉类因为脂肪含量高，需要进行控制。第二，摄入含锌量高的食物，男性精子的数量和质量都和锌含量密切相关，含锌高的动物食品为带壳的海产品，其代表性食物是牡蛎；植物食品首推坚果类，如南瓜子、花生等。第三，摄入维生素C和E，这些营养物质与精子的活力和形态有关，含量较高的食物包括橙子、猕猴桃、芒果、葵花籽、花生等。

除了这些，如果有不良的生活习惯也要注意纠正，不吃高糖、高油的食品，不吸烟喝酒，不去桑拿，这些都会影响精子质量和性欲。可以通过运动，一方面增强体质，另一方面减少精神压力。

Answer 2

备孕期的男人应多吃这8种食物，能帮助生精养精！
1、核桃
核桃在提高精子活力和精子形态方面起着重要的作用，核桃还含有丰富的欧米茄三脂肪酸。核桃可以单独作为早上或午餐后的零食，也可以将核桃添加到甜点和其他食品中。
2、番茄
番茄是番茄红素的丰富来源，对提高男性生育能力有很大帮助，番茄中存在的这种抗氧化剂可有效改善精子活力和精子结构。值得注意的是，番茄红素在加工或煮熟的西红柿中更多。
3、蓝莓
蓝莓富含抗氧化剂，槲皮素和白藜芦醇，已发现这些抗炎、抗氧化剂有益于良好的精子健康。在日常饮食中添加少量蓝莓，可以把蓝莓当作零食吃或加到甜点里。
4、扁豆
扁豆非常适合提高男性的生育能力。扁豆是天然叶酸的丰富来源，食用扁豆可以获取足量的叶酸，在饮食中加入足量的扁豆可以减少精子中染色体异常的几率。
5、石榴
石榴在改善整体精子健康方面有很大的益处。石榴中存在的大量抗氧化剂会激活体内的睾丸激素水平，增强性欲，也有助于提高精子的质量。
6、南瓜籽
如果想提高睾丸激素和精子量，可以食用南瓜籽。南瓜籽含有丰富的叶酸，可以有效地提高了男性的生育能力。
7、黑巧克力
黑巧克力是增加精子活力的最佳食品之一，黑巧克力不仅有助于改善精子数量，还有助于提高精子活力。有各种类型的巧克力，巧克力色越深效果更好，当然最好选择无糖型的巧克力。
8、水
饮用水不仅对健康的身体很重要，而且还有助于维持良好的精子健康，没有足够的水会妨碍精子的产生，因为精液主要由水组成。

Answer 3

男性备孕时主要是多吃高蛋白的食物，以及含锌比较丰富的食物，可以提高精子的活力，而且促进精子的生成。比如生蚝、牡蛎、淡菜等海产品就是不错的选择。

高蛋白的食物包括鱼虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉等等。避免辛辣刺激性食物，而且一定要戒烟戒酒，因为烟酒对精子具有直接的杀伤作用。

首先要放松心情，保持心情愉悦，缓解工作压力；注意休息，作息时间要有规律，避免过度劳累；性生活次数不宜频繁，选择在排卵期同房，提高受孕的机率；戒烟戒酒，合理饮食，营养均衡，忌食肥甘油腻之品；适度做一些体育锻炼，增强自身的体质，保持精子的活力。保证充足的睡眠，避免熬夜，进行规律的体育锻炼。

Answer 4

你好，男性在备孕期间，可以多吃点补肾壮阳的食物，如生蚝，狗肉，羊肉，鸡蛋，花生等坚果类的食物，还有含锌多的蔬菜，这样可以提高精子的质量。建议备孕期间多吃点新鲜的蔬菜和水果，口服点叶酸片，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免睾丸局部高温，这样有利于提高精子的质量。
为了达到优生优育的目的，男性在备孕期间适当的吃一些有利于生精的食物是比较好的，这些食物主要包括海参，生蚝，墨鱼，核桃，花生，南瓜子，蛋黄，牛羊肉，鱼虾，山药，韭菜等。此外，在生活当中还要注意戒烟戒酒，远离猫狗等宠物，不要熬夜，保持充足的睡眠。备孕期男生也可以口服小剂量叶酸片。同时注意休息，多做一些户外活动，接受阳光的照射，注意优质蛋白，新鲜蔬菜水果的摄取，注意碳水化合物的摄入，达到膳食均衡。避免烟酒，避免熬夜，注意保持心情愉悦。良好的生活习惯是提高精子质量的关键因素。多吃优质蛋白包括鸡肉，牛肉，血块以及鹿血，韭菜，木耳，都可能增加男性的性功能。男性在备孕期间建议多吃写海产品，比如牡蛎、鳝鱼、海虾等，也可经常吃扇贝，因为这类食物含大量的精氨酸，能起到生精作用，而且还可以补充人的体力。平时也可经常吃一些能壮阳的食物，比如羊肉、狗肉，或者经常吃枸杞子、山药等，这些都是属于阳性食物，而且滋补效果比较强。不过平时也要多吃一些蔬菜水果，如冬瓜、雪梨等，这些都是属于营养食物，而且还能起到抗氧化作用。备孕期间男子可多吃一些含锌高的食物，比如牡蛎，对提高精子质量有很大的帮助。因为怀孕是精子和卵子两方面的事情，所以不管是卵子还是精子质量都要好才有可能结合成受精卵。在备孕前，男女双方最好是到医院去做检查，男方如果发现锌量比较低，那么医生会给出合理的补锌方法，这样效果又快又好。同时还应该注意男女双方都不能抽烟，不要喝酒，不要熬夜，保持轻松的心情，这样才有助于提高备孕的成功率。

Answer 5

多吃一些富含锌和硒元素或者蛋白质的一些食物：一、蛋类，比如鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种维生素，是精子比较好的还原剂。二、果仁，比如核桃仁、杏仁、花生仁等坚果含有适合人体必须的氨基酸。三、韭菜，中医上说能够温补肝肾，促阳固精。四、优质的蛋白质，比如瘦肉、鸡鸭鱼虾或者是各种豆制品。