Question

哺乳期的人该如何健康瘦身？要注意哪些事情？

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Answer 1

俗话说，爱美之心，人皆有之，任何人都有喜欢美和追求美的权利，尤其是对于女生来说，这句话更加体现的淋漓尽致。绝大部分女生在人生当中都要面临怀孕生孩子这样一件事情，也有很多女生在怀孕之后，体型会变得非常的臃肿，所以就想在生完孩子之后的哺乳期，通过饮食和运动来达到减肥的目的。如果女生想要在哺乳期间瘦身的话，那么该使用什么样的方法呢？

其实对于女生来说，如果在哺乳期间想要通过运动和饮食来瘦身的话，其实是一件非常困难的事情，因为在哺乳期的时候需要做的一件事情就是哺乳自己的孩子，这就需要让自己的身体摄入大量的营养成分，这就很难达到瘦身的目的，其次，和哺乳期的女性在坐月子的时候，身体素质相对于正常女性来说要差很多，所以也不可能通过高强度的运动来达到减肥的目的。

现在哺乳期控制自己的体重，那么最重要的一件事情就是在坐月子的时候尽量增多运动和下地走路的时间，并且在饮食的时候尽量不要吃高油高盐高糖高热量的食物。老一辈的人都认为，在坐月子的时候吃一些高营养的食物能够让产出来的母乳营养成分更高，这样子就能够让孩子的成长发育变得更加健康。其实只要请一个好一点的月嫂或者去月子中心，那么，月子中心或者是月嫂就能够根据产妇自身的身体状态来制定相应的饮食计划，这样子不仅仅不会摄入大量的热量，还会在吃饭的过程当中制造热量缺口，从而达到减肥瘦身的目的。

想要在哺乳期减肥本身就是一件非常困难的事情，所以在这个时候，我们要做的就是找一个好一点的月嫂，或者是根据自身的身体健康状态来制定相应的饮食计划，这样子才能够保证自己给在健康饮食的同时制造相应的热量缺口，从而达到减肥的效果。

Answer 2

哺乳期的人可以尽量多吃一些低蛋白的食物，也多吃一些蔬菜，需要注意不要节食，也不要喝太多饮料，不要太剧烈运动，不能吃药减肥，也不能去抽脂。

Answer 3

一定要饮食注意一些，第一，多吃蛋白质含量比较高的食物，第二，多吃一些瘦肉，第三，不要吃淀粉含量高的食物，第四，要保证充足的睡眠，第五，要注意自己的身体状况

Answer 4

需要注意不能够通过节食来减肥。一定要多喝热水，多注意休息，平时不要喝酒或者是吸烟。

Answer 5

应该选择吃一些高蛋白的食物。需要注意，不能够做很剧烈运动。也不要一直躺在床上，保持正常生活作息。