Question

如何戒掉玩手机的习惯

Answer 1

小建议：

⒈需要尽可能去丰富自己的业余生活，多交朋友，在闲暇的时候，多进行瑜伽、打篮球、跑步，深呼吸等活动，让生活充实，同时也可以放松身心。

2、强制自己非必要不去查看手机，用手机

3、通过朋友、同事之间的互相提醒来限制手机的频繁使用，在工作也好，在学校也好，在家里也好，等对方协商好，让对方监督并提醒你。比如在使用手机好长时间了提醒下，在一些场所提醒不要使用手机等。

4、删除一些不常用的应用，现在手机上打开一看，有的人装了很多APP应用，有购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等。手机上装的应用太多，会影响手机的运行速度。

5、对首屏进行大扫除利用手机助手或者安全软件，进行设置，减少信息，广告，仅仅保留自己最常用的电话、信息、音乐等。除此之外，整个首屏保留空白。

6、上厕所不要带上手机

7、不要把手机带进卧室，或者在睡觉的时候，不要把手机放在旁边。

8、遇到问题，仅量不使用手机，来搜索。

9、看书、读报、写日记、分散精神注意力这是一个戒手机瘾的很有效方法。

Answer 2

　不少人每天花大量时间看手机，甚至看手机成瘾。《每日邮报》根据《如何摆脱手机：回归生活的30天计划》一书，概括并推介多个戒断手机瘾的方法：
　　1、买一个便宜的闹钟，看时间不再依赖手机。
　　2、设置手机禁用时间段，每天选择30至60分钟不带手机或者关机，比如遛狗或午餐时。
　　3、设置手机禁用区域，比如卧室、餐桌不能出现手机。
　　4、收回控制权。一些人手机铃声一响或者屏幕一闪就忍不住想查看一下，不妨把手机应用软件中那些“通知”功能都关掉。
　　5、清理无用的应用软件，把常用应用放在手机屏幕主页，不常用的放在第二页，无法删除的放在第三页，那些诱惑你的软件放入一个文件夹，取名“浪费时间”，帮助你点击前三思而行。