Question

怎样治疗便秘最有效

Answer 1

治疗便秘可以通过以下几点来进行：
1、定时作息，不要熬夜，要按时睡觉和起床，在起床以后要到厕所解大便，即使没有便意也要去厕所排下便，这样可形成良好的排便反射，使排便形成很好的习惯。
2、平时要多喝水，即使工作再忙也不能少喝，在饮食上可以吃含有纤维素的食物和瓜果、蔬菜等，可以使粪便里边的纤维素量比较多，因其不吸收，充分吸收水分以后可以软化大便使大便可以更好的解出，有助于大便解出的时候没有那么困难。
3、平常可以采取腹部按摩，比如早起或者睡前可以在脐周按顺时针方向轻轻揉肚，每次揉60下，按揉可以使肠道得到良好、温柔的良性刺激，能够使肠蠕动加快，也可以防止便秘。
另外长期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便干结、油炸以及比较精细的食物，应该吃粗粮以及含纤维素多的食物，有利于防止便秘的发生。

Answer 2

食疗：1，无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。 2，适当增加脂肪：脂肪润肠，脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便；但不宜过多，应<100g/d为好。 3，多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。 4，进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。 5，禁食刺激食物：禁止食用酒，浓茶，咖啡，辣椒，咖喱等刺激性食品。1，含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮，带皮水果，新鲜蔬菜等。 2，多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。 3，供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮，酵母，豆类及其制品等。 4，多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱，萝卜，蒜苗等。 5，高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生，芝麻，核桃及花生油，芝麻油，豆油等，每天脂肪总量可达100g。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品，银耳羹等。 6，饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。