Question

晚上饿肚子会燃烧脂肪吗？为什么呢？





Answer 1

我们经常遇到这样的情况。我们在下午5点或6点吃晚饭，12点睡觉时，我们又饿了。脂肪会燃烧能量吗？当然从新陈代谢的角度来看，只要你在6到12小时内不进食，身体就会进入空腹状态。在禁食和休息状态下，身体将由脂肪酸提供能量。如果你在下午6点左右吃饭，12点睡觉，你基本上满足了禁食的要求。

在这种情况下，在睡眠中保持这种快速燃烧脂肪的状态能达到减肥的目的吗？当然不是。晚上睡觉时，身体对能量的需求会因为不活动而最小化。虽然长时间不进食导致的禁食会燃烧脂肪酸以获取能量，但脂肪分解水平相当低。这种脂肪的摄入不太可能对实现减肥目标有任何促进作用。有些人为了减肥通常不吃晚饭，这也达到了晚上饿的效果。饥饿的强度更高。情况如何？上一节已经解释了禁食睡眠的脂肪消耗可以忽略，所以不要指望它被用来减肥。从目前的研究和实践来看，减肥成功的关键是控制每天摄入和排出的卡路里总量，使卡路里消耗量大于摄入量，而不是吃不吃晚饭。

一项针对1800人的研究表明，每天17点以后摄入的热量与体重变化之间没有关系。这项研究对1800人进行了一项关于晚餐与减肥之间关系的调查。其他相关研究也证实了这一结论。不吃晚饭的方法实际上是对抗我们的本能食欲和从小养成的一日三餐的强烈饮食习惯。没有人能长期坚持这种做法。有些人可能只能坚持几天，而另一些人可能坚持几个月。一旦恢复了原来的饮食习惯，体重就会迅速反弹。这是身体的自我保护机制，可以储存更多能量，防止身体在下一次饥荒中受损或饿死。小贴士，不吃晚餐或突然改变饮食习惯不仅不利于减肥，还会破坏营养平衡，这不符合健康减肥的原则。

Answer 2

晚上饿肚子不能燃烧脂肪。还会造成减肥后的反弹，因为经常不吃晚饭，饿肚子会导致体内新陈代谢率降低，从而影响身体代谢速度。

Answer 3

晚上饿肚子不会燃烧脂肪，因为光是饿肚子的话并不会燃烧脂肪，只会使胃部不适想燃烧脂肪，还是要多做运动。

Answer 4

晚上饿肚子不会帮助燃烧脂肪，想要燃烧脂肪的话还是应该多做运动，这样提升人体新陈代谢才能减肥。