遇到事情容易情绪激动，怎么才能更好的控制？
遇到事情就情绪激动分两种情况，第一种情况是心理上的因素，也可以称之为习惯上的因素，只需要弄清楚事情的本源，进行克制就能解决。另一种情况则是生理上的因素，因为内分泌不稳定导致情绪易受到外界事物的干扰，不但要进行药物方面的治疗，还要进行饮食方面的控制。
有的人之所以容易激动，是因为受到自小到大的生长环境所影响，例如他的父母经常争吵，或者他所接触的人经常打架，这样一来就会造成两个极端，要么特别敏感，要么一味的麻木，但其实麻木只是一种逃避当条件变得安稳下来的时候，他也会变得敏感，所以你只需要尽量去适应那种安定的环境，不要太过忧虑，而在遇到事情的时候，先冷静下来想一想，不要马上做决定，这样才不会因为激动而做出后悔的事。当然如果对方所做的事情的确过分，而且你必须用发火才能表明自己的立场，那么你也要尽量保持理智，想着自己的最终目的，而不是被情绪所影响，逐渐沦陷下去。
如果是病理方面可以就医，吃一些能够镇静安神的药物，在饮食方面也要尽量的清淡，少吃那些具有刺激性的东西。与此同时多看一些调节心理方面的书籍，尽量做到平静，条件可以的话还可以做一些陶冶情操的活动，例如插花和钓鱼，这两种运动都能让你的心情逐渐稳定。
在这里最忌讳的就是你明知道自己有问题却不愿意就医，也不愿意和身边的人沟通，害怕他们因此而歧视你，但其实你的这种行为已经给身边的人留下了非常不好的印象，如果任由这种情况继续发展，你只会伤害到更多的人。
如果你在面对事情时容易情绪激动，以下是一些方法可以帮助你更好地控制情绪：
意识觉察： 第一步是认识到你的情绪激动。在情绪出现之前，尝试注意身体的变化和情绪信号，如心跳加速、呼吸急促等。
深呼吸： 在感到情绪激动时，停下来进行深呼吸。深呼吸可以帮助平静神经系统，减轻情绪的强度。
计数： 尝试数数以帮助分散注意力，从而阻止情绪的累积。
暂时退出： 如果情绪太过强烈，不妨暂时退出当前情境，给自己一些时间来冷静思考。
积极的自我对话： 在情绪激动时，进行积极的自我对话，试着用冷静的语气对自己说一些平静的话语。
正念练习： 尝试正念练习，将注意力集中在当下，接受当前的情绪，而不是过度反应。
寻找解决方案： 尝试专注于解决问题，而不是陷入情绪中。思考可行的解决方案，以缓解情绪激动。
体育锻炼： 定期进行体育锻炼，有助于释放紧张情绪，提升情绪调节能力。
寻求支持： 和朋友、家人或心理健康专家交流，分享情感，寻求建议和支持。
冷却期： 给自己一段时间来“冷静下来”。在情绪激动时，暂时不要采取行动，等到情绪平静后再做决定。
情绪日志： 记录你的情绪激动经历，以便分析触发因素，并寻找更好的应对策略。
学习情绪管理技巧： 参加情绪管理培训或学习相关的技巧，如冲突解决、情绪调节等。
设定目标： 设定小目标，逐步改善情绪调节能力，每次都尝试更好地控制情绪。
通过实践这些方法，你可以逐渐培养情绪管理的技能，更好地控制情绪，避免过度激动对自己和他人造成不必要的负面影响。
