Question

什么叫做有氧运动

Answer 1

有氧运动还是无氧运动，主要是根据供能系统来说的。

人体有三大供能系统，磷酸原系统，糖酵解系统，有氧氧化系统。

在高强度的动作当中，依靠无氧供能体系，供能（磷酸原系统和糖酵解系统），没有充分的氧气氧化，容易产生乳酸。（能量来源：主要是体内糖原分解）

运动特点：不能持续很长的运动时间。

而在有氧运动当中，由于强度低，有充足的氧气参与供能过程中，不会产生大量乳酸。（供能来源，前期是糖原，后面主要是脂肪）。

运动特点：可以持续很久的运动时间。

常见的有氧运动是慢跑，游泳等，但具体的强度对于每一个人来说是不是有氧运动，还要看每个人的身体情况。他的最大摄氧量，乳酸阀值是多少。所以我们可以一些马拉松选手，他们的有氧运动，放到普通人身上就变成了无氧运动。