Question

有哪些好的方法可以缓解动脉硬化？

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Answer 1

合理的搭配饮食、按照医生嘱咐不用药物，能够延缓动脉硬化的进程，同时也能逆转。保持适度的运动能帮助分解脂肪，那对动脉硬化有没有效果呢。

保持适度运动可以预防肥胖，降低血液粘度，有助于改善冠心病、高血压、脂肪肝。只要通过运动降低血脂水平，就可以预防动脉粥样硬化的过程。坚持有氧运动可以防止斑块进展，提高携氧能力，有助于消耗身体热量。在运动的过程中，人们可以在吸入的氧气和需要的氧气之间获得平衡。但应进行低强度、有节奏的运动，每次运动持续1小时以上，每周持续4~5天。

推荐有氧运动，有助于降低血压，改善血管内皮压力。保持科学规律的有氧运动，可以扩张血管，增加血液循环的速度，保持血管的弹性，降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平，有助于清除粘附在血管上的胆固醇，从而抑制动脉硬化的发展。

对于动脉硬化患者来说，每天早上醒来后要空腹喝一杯水，因为经过一夜的睡眠，大量的水分会在夜间的呼吸、排尿和皮肤中流失，早晨身体会严重缺水。正常情况下，人在夜间会流失450毫升的水分，早上醒来后喝一杯水可以补充身体所需的水分。另外，经过一夜的睡眠，身体会大量出汗，会改善血液粘稠度。睡前喝一杯水可以稀释血液黏稠度，降低心绞痛和心肌梗死的风险。特别是对于心脏功能不好的人，如动脉硬化、冠心病、高血压等，睡前一定要喝一杯温水，不能有太大的心理负担。晚上11点前要进入深度睡眠，千万不要熬夜，不要看容易引起兴奋的电视节目和游戏。

以上就是所有内容，大家可以参考和借鉴。

Answer 2

在平时生活中必须要吃一些绿色的蔬菜，而且应该适当的做一些体育锻炼，还应该多去吃一些含水分比较高的食物，也应该呼吸一些新鲜空气，还需要多去晒太阳。

Answer 3

要注意自己的饮食，避免摄入过高的胆固醇，要进行适当的运动，增强自己的体质，也要有一个良好的作息规律，也可以服用相关的药物，对病情进行有效地缓解。

Answer 4

想要缓解动脉硬化，就应该平时多吃些清淡的食物，不要去吃辛辣刺激的食物，避免一些热量高，脂肪高的食物，多喝水，多注意锻炼。

Answer 5

通过运动，或者是合理的搭配饮食，经常吃绿色的蔬菜，或者是做瑜伽活动，还可以去室外活动，这些方式都是可以缓解动脉硬化的。