Question

50个俯卧撑消耗多少热量

Answer 1

50个俯卧撑大约能消耗50-60卡路里的热量。
做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右，这样才能起到锻炼的目的，并且能更加充分的消耗体内的热量。
做俯卧撑的注意事项：
1、做俯卧撑时，要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2、做俯卧撑时，要根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。