Question

舒张压高的人该如何缓解？有什么办法呢？

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Answer 1

对于舒张压高的调理方法主要考虑以下几种，

第一，改善生活方式，如果舒张压属于轻度升高病人如果体重超标，一定要减重，然后配合锻炼，另外要控制血糖指标，高血脂症。以及减少盐的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，牛奶要戒烟戒酒，坚持一个月，血压一般都会好转。常见的降低舒张压高的食物主要有蔬菜水果一些低钠，高钾食物，例如香蕉，橘子，橙子等，还有一些高钙食物。例如牛奶，豆腐等都可以起到降低舒张压的作用，注意要低盐饮食，控制食物总热量以及腌制类食物和动物性脂肪的摄入。

第二，要进行药物治疗。舒张压如果属于二级高血压这样的病人，不光要配合刚才的生活方式的改善，也就是要减重控制血糖指标，还要配合药物治疗，可以选用的药物钙通道组织剂。可能一种药物就可以把血压降下来，但是如果舒张压超过了正常水平属于三级高血压，这是不仅要改善生活方式，也要联合药物治疗。一种药物治疗可能达不到理想效果要要选择。两种或两种以上的降压药物的治疗。得降低舒张压的药物有利尿剂，硝酸酯类的药物。

第三，舒张压升高的患者通常是比较肥胖的中青年高血压患者。这是生活方式改善非常关键，需要积极控制体重。对于降低舒张压有非常重要的作用。

第四，要调整情绪和睡眠，改变紧张，焦虑，压抑情绪，避免熬夜。可通过听音乐，散步，下棋方法舒缓日常生活压力，助于改善舒张压升高。你呢也要进行规律的运动锻炼，推荐有氧运动，如慢跑。游泳运动打篮球等在配合部分力量运动，每周至少运动5~7天。每次运动至少半个小时，可增加血液循环，调理舒张压高的情况。

Answer 2

舒张压高，但是收缩压如果还在140毫米汞柱以内，建议首先进行生活调理降血压：

1，健康饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食上要低盐低脂低糖，维持身体营养平衡的基础上又要减少热量摄入。

2，控制好体重，肥胖与各种疾病息息相关，舒张压高的情况也多出现在体重控制不良的年轻朋友身上。

3，适度运动，运动对降低舒张压的效果可谓事半功倍，运动一方面能够舒张血管，增强机体的代谢功能，改善血液粘稠的情况，另一方面还能锻炼人体的心肺功能，使日常静息心率降低，长期坚持运动的人，让舒张压高的情况很少见。

Answer 3

我认为可以吃一些能够缓解高压的食物，良好的心情，进行适当的锻炼，配合相应的药物，不要吃油腻的食物；最好可以吃一些低糖，低油脂的食物，吃一些新鲜的蔬菜与水果，要注意保持平和的心态。

Answer 4

可以每天适当的运动，少吃一些含盐量高的食物，定期监测自己的血压，也可以吃一些降压药，这些方法都可以帮助缓解舒张压高。