Question

中老年人如何保养自己的身体呢？

Answer 1

一、适当进行运动

中老年人经常采用运动的方式来维持健康状态，以达到养生的目的。但是中老年人的运动不可以过量，中老年人要根据自己的身体情况，选择合适的运动方式和运动量。接下来，就给中老年人推荐一下两种运动项目

（1）太极拳：太极拳作为我国传统的养生健身项目，对于增强体魄，延年益寿有着积极作用，能够推动治疗慢性疾病，是一项适合于中老年人的锻炼项目。

（2）散步：俗话说的好，饭后走一走，活到九十九。饭后散步对中老年人的健康是很有帮助的，散步不但可以强健身体，还能够调节心态，是一种较为舒缓的锻炼方法。它还调节大脑皮层的活动，散步疲惫后，对于中老粘人的睡眠状态，也是非常有帮助的。

二、调节饮食习惯

对于中老年人来讲，在饮食方面不能暴饮暴食，并且油腻的食物少吃，适当情况下吃一些粗粮，多喝水多吃水果，以保证加快身体机能新陈代谢以及补充人体所需维生素C等微量元素。

（1）玉米：玉米是我们所常见的粗粮之一，它有着很高的营养价值，含有丰富的微量元素和矿物质，所以对于中老年人来说，多吃点粗粮更加有利于健康和养生的。多吃点玉米，肠胃蠕动能力增强，消化系统得到改善，不仅能够缓解便秘情况，还能够软化血管，加快新陈代谢，加快排毒速度，对于预防血栓等疾病也起到了一定的推动作用。

（2）草莓：草莓中含有大量的维生素以及各种矿物质，能够有效的帮助，为身体补充营养成分，有效地提高身体的抵抗力和免疫力。

（3）燕窝：燕窝里面含有丰富的蛋白质、与人体所需的各种微量元素，还有养肺的功效，如果是抽烟上瘾的烟民，可以尝试服用喜上燕窝，作为人体垃圾的“清道夫”，它能够达到滋润肺部的功效。即使在日常饮食中，也可以食用喜上燕窝，可以在一定程度上预防呼吸系统疾病。

Answer 2

1.有稳定的收入或足够的存款。这些不一定要很多，但是至少也能够在中等以上，能够满足自己中等或上等的生活需求。有了足够的存款、收入后，这个年龄阶段的人就不用将就过日子，这里的将就，有吃穿上的，保健上的，居住上的，娱乐上的……中老年人的身体状况总是容易出一些问题，所以需要好好保养自己的身体，这样便必然会付出一些费用在保健上、医疗上；为了保持身体的健康，也需要营养的、平衡的饮食，这相比那些粗糙的饮食，花费会更高；如果追求时尚品味，服装上的费用也会更高昂……当然，我觉得身体健康是第一位的，如果有足够收入和存款的话，当然可以更好地去维护自己的健康，比如做做身体检查什么的。

2.有一群可以促膝长谈、日常唠嗑的朋友。事实上中老年人和年轻人一样，他们也需要知心好友。年轻人喜欢用手机聊天，中老年人们也同样喜欢和伙伴聊天，只不过他们更喜欢面对面地交流。谁的生活里都少不了朋友，朋友可以让人多些快乐、少些忧伤。中老年人虽然没有了像年轻人那么多的关于婚姻、爱情、工作等等的压力，但是他们同样需要与人倾诉自己的烦恼或者分享自己的乐趣。乐趣与人分享后，自己往往会感受到更多的快乐，烦恼悲伤与人分享后，自己的心情也会好很多。事实上，中老年人也会有属于他们年龄阶段的苦恼，关于子女的、整个家庭的、身体健康的等等。那些可以向朋友倾诉烦恼、经常和朋友唠嗑家常的中老年人往往心情会更好一些，这样对身体也更有益。而孤僻的、没有朋友的老人，心情往往没有那么开朗，内心堆积的郁闷也容易影响他们身体的健康。

3.有几个对身心有益的爱好。事实上有了手机，对中老年人而言，生活就增添了不少乐趣，因为通过手机，他们可以知道更多的新闻资讯和世界的各种趣闻。然而除了看手机，也需要其他的有益的爱好。练练书法、作作画、读读著作，既是修身养性的，也是陶冶情操的，同时还能让自己学到一些技能和知识。正所谓“活到老，学到老”，学了这些东西，总会有意想不到的的收获。还有音乐类的爱好，可以唱唱自己喜欢的歌，弹奏下自己喜欢的乐器，让音乐使自己放松。还有偏运动类的爱好，中老年人虽然在年龄上比年轻人叠加得更多了，但是他们依旧可以拥有一个很好的体魄。打羽毛球，篮球，乒乓球，跑步，太极，或者说广场舞……都是很好的运动，无论哪个年龄阶层的人，都需要有自己喜欢的一两项运动，对于大多数的中老年人而言（身体适合去进行运动的），坚持适度地去运动，对身体是很有好处的，运动能够增强他们的免疫力，让他们的身体更健康。

4.有良好的生活习惯。生活习惯分为很多类，这里列出比较突出的几类。第一：保证充足的睡眠。事实上对于哪个年龄阶层的人来说都一样，都需要足够的睡眠来保证第二天的精力充沛。充足的睡眠对身体更有益处，对大脑、对心脏等各个器官的运作更有帮助，能够很好地提高身体免疫力，预防疾病的发生。第二：健康的饮食。注意饮食规律、食物的搭配、食物的清洁度等。多吃果蔬，少吃刺激性食物等等。第三：不喝酒不抽烟。这个年龄阶段免疫力会相对变弱，不适合再去饮酒抽烟，尽量克制。

5.有一个良好的生活环境。生活环境对人影响很大，无论是人文环境还是自然环境。良好的生活环境，应该是空气清新的、阳光充足的、天气和气温不是很极端的那种环境，同时也不能太喧闹和嘈杂（影响到睡眠和日常的休息的那种）……好的环境有很多种定义，但愿大家可以生活在自己定义中的好的环境里。

Answer 3

平时中老年人养生首先就是在饮食上一定要注意不要去吃一些辛辣、生冷、油腻等食物，要多吃一些易消化、清淡营养均衡的食物，比如水果、蔬菜、鱼类、豆制类的食品，可以增强抵抗力。另外就一定要要补充一些抗衰的产品。吃和不区真的区别太大了。我妈进入更年期后真的非常不舒服，一直出汗，人变胖，晚上也睡不着。在同事的建议上吃了“益生好NMN12000”。终身放心的。