Question

男人吃核桃有好处吗？

男人吃核桃有好处吗？

Answer 1

男性吃核桃的好处有很多，有健脑益智、缓解疲劳；保护心脑血管；润肌肤，乌须发；缓解便秘；健胃、补血、养神等作用。每天吃2～4个核桃最好。核桃为胡桃科植物胡桃的种仁。核桃富含脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等多种物质，具有很高的营养和药用价值。核桃中脂肪含量丰富，基本为不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，防止动脉硬化。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃还含有大量维生素E，可润肌肤、乌须发，令皮肤滋润光滑，富有弹性。每天食用核桃仁的量以20～40克为宜。核桃忌与钙剂、铁剂、浓茶同时食用。核桃可以补养气血，润燥化痰，益胃补肾，也可以治疗肾亏腰痛，肺虚气喘，病后虚弱，大便干结，而且具有很好的镇咳平喘的作用。核桃中含有丰富的褪黑激素，可以增加睡眠的质量，而且核桃中具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇的含量，对心脏有一定的好处。核桃中富含丰富的维生素e，是比较好的抗衰老的食物。
拓展资料一、健脑益智、缓解疲劳：核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，对长期从事脑力劳动或体力劳动者，能有效补充脑部营养、增强体力，对脑神经有保护作用。
二、保护心脑血管：核桃中含有精氨酸、油酸、维生素E、钾、磷等物质，对预防心脑血管疾病非常有益；多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇的含量，对心脏有一定的好处。
三、润肌肤，乌须发：核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，核桃含有亚油酸和大量的维生素E，可提高细胞的生长速度，减少皮肤病，经常食用有润肌肤、乌须发、防治头发过早变白和脱落的功能。
四、缓解便秘：核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结。
五、健胃、补血、养神：核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能，尤其适用于肾虚、肺虚、便秘、喘咳、气血不足的男性。

Answer 2

男人吃核桃的好处：
1、益心脏
核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。
2、抗衰老
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
3、助美颜
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩。
4、防疾病
核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。此外，核桃还有提升白细胞及保护肝脏等作用。

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5、补充微量元素
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

男人吃核桃的坏处：
1、上火
核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
2、影响消化
食用核桃，一次不要吃得太多，否则肠胃负担不了会影响消化。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0320/c85914-26722647.html"target="_blank">人民网-核桃养生的6大作用 怎么吃核桃最滋补
参考资料来源：/sd.people.com.cn/n2/2017/0615/c172848-30334525.html"target="_blank">人民网-核桃一天吃几个合适 过量吃核桃的后果