每天有氧一小时，为什么就是瘦不下来？
每天有氧一小时，为什么就是瘦不下来？当你做了一些运动却没有达到预期的效果时，你可能没有注意到以下问题。营养不平衡肥胖最重要的原因之一是营养摄入的不平衡，营养过剩或营养不足，导致人体整个新陈代谢的不平衡。特别是现在很多年轻女性为了控制身材而盲目饮食、不规律饮食等，使体内的热量无法正常代谢，导致脂肪过度堆积。
食物种类多是饮食均衡的基本原则，日常饮食应包括谷类及块茎、蔬菜及水果、牲畜、家禽、鱼蛋及牛奶、大豆坚果等食品。每天平均吃12种或更多的食物，或者每周吃25种或更多的食物。爱提每天锻炼一小时，体重还是没有减轻?6个“错误”你不止犯了一个当坐下来交叉双腿时，容易驼背，导致腰椎和胸椎压力分布不均，这种动作时间过长，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身水肿。坐直。当我们坐在椅子上时，我们的膝盖应该与臀部成直角，小腿与大腿垂直，大腿与躯干垂直。双脚应平放于地面，支撑稳定，确保关节角度正确。
锻炼时间太短脂肪会在几个月，几年，甚至几十年的时间里积累起来，想在一两周内减掉脂肪是不现实的。减肥和塑形是一个漫长的过程。据调查，男孩每周减重1公斤，女孩每两到三周减重1公斤，这是一个很好的进步。以后要重新振作起来可不容易。当然，体重基数大的人在早期可能会瘦得稍微快一些。很多女孩的体重基数很小，减肥的速度可能比上面提到的慢。
每天锻炼一小时，体重还是没有减轻?6个“错误”你不止犯了一个平均来说，你需要四周的时间来注意到你身体的变化，你的朋友需要8周，其他人需要12周才能注意到你身材的变化。如果你刚开始锻炼，大多数时候你应该坚持至少2-3周，然后才会看到任何变化。给自己一点时间。只关注体重，而不是身体脂肪或体型当你走在街上，没有人关心你的体重，他们看到的都是你的身材，对吗?不要过于关注一项测量的绝对值，而是关注身体脂肪或体重的趋势。
